thèm ăn
6 lý do khiến bạn thèm ăn và cảm thấy đói sau khi ăn!
Một số người cảm thấy khó kiểm soát sự thèm ăn mặc dù họ ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nguyên nhân dẫn đến điều này là do một số thói quen ăn uống không tốt hàng ngày.
Dưới đây là những lý do khiến bạn cảm thấy đói dù đã ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng Đức cho rằng một số thành phần thực phẩm đánh lừa cơ thể, tạo cảm giác no, sau đó gây cảm giác đói khiến một số người không kiểm soát được cảm giác thèm ăn và dẫn đến tăng cân. Lý do cảm thấy đói mặc dù ăn nhiều chất béo
- 1. Tác dụng phụ của một số loại thuốc Thèm ăn quá mức là tác dụng phụ của nhiều loại thuốc, bao gồm thuốc tránh thai nội tiết tố, một số loại thuốc chống trầm cảm, corticosteroid và một số loại thuốc chống dị ứng. Theo bác sĩ người Mỹ Louis Arnault, giám đốc Trung tâm Quản lý Cân nặng tại Đại học Weill Cornell của Mỹ, tỷ lệ những người bị béo phì do dùng thuốc lên tới 10%.
- 2. Thực phẩm chế biến: Có nhiều loại thực phẩm chế biến có chứa hóa chất biophenol, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thức ăn. Theo một số nhà nghiên cứu, hóa chất biophenol đóng vai trò là hormone ngăn chặn sự tiết ra hormone leptin, loại hormone chịu trách nhiệm tạo cảm giác no và ngừng ăn. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tránh ăn thực phẩm chế biến có chứa biophenol.
- 3. Cái lạnh làm tăng cảm giác đói: Vào mùa đông, nhiều người dùng các bữa ăn nhiều chất béo thay vì đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như rau và salad. Các nhà dinh dưỡng cho rằng lý do của điều này là do cơ thể con người đốt cháy rất nhiều calo để làm ấm cơ thể vào mùa đông, làm tăng cảm giác đói, vì vậy các nhà dinh dưỡng nhấn mạnh sự cần thiết phải làm ấm cơ thể trước khi ăn.
- 4. Tiết kiệm thời gian: Nhiều người chọn cách vừa ăn vừa làm việc tại bàn làm việc để tiết kiệm thời gian, nhưng một nghiên cứu đăng trên “Tạp chí khoa học về dinh dưỡng lâm sàng” đã khẳng định rằng vừa ăn vừa ngồi trước màn hình máy tính sẽ dẫn đến để ăn gấp đôi số lượng được ăn khi ngồi ở bàn làm việc. Vừa ăn vừa làm việc khiến người ta không xác định được lượng mình đã ăn, dẫn đến ăn nhiều hơn và cảm giác buồn nôn liên tục.
- 5. Đồ uống có đường Đồ uống có đường là nguồn cung cấp đường fructose lớn nhất. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California, San Francisco, người ta phát hiện ra rằng đường fructose có thể đánh lừa bộ não của chúng ta khiến chúng ta muốn ăn nhiều hơn mà không cảm thấy đói. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn khả năng tiết ra hormone no leptin của cơ thể, loại hormone cho chúng ta biết rằng chúng ta đã ăn quá nhiều.
- 6. Sự dao động nội tiết tố ở phụ nữ: Thời kỳ cận kề ở phụ nữ có liên quan đến việc tăng cân, vì một số phụ nữ có xu hướng ăn nhiều đồ ăn và đặc biệt là đồ ngọt. Điều này là do mức độ cao của hormone progesterone trong cơ thể trong thời kỳ này, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn.
Để nhận được lời khuyên tốt nhất từ các bác sĩ chuyên khoa quốc tế, hãy nhấp vào đây Đây
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên duy trì thói quen ăn uống khoa học và tiếp tục tập thể dục trong giai đoạn này để tránh tăng cân.
Hỏi: Đâu là thời điểm tốt nhất để tập thể thao trong tháng Ramadan để giảm cân?
A: Hai giờ trước khi ăn sáng và bạn chơi trong một giờ, do đó có một khoảng thời gian giữa các môn thể thao và bữa sáng
Q: Ok, tôi nên chơi gì đây?
A: Cardio (đi bộ - bơi lội - aerobic - đạp xe - quỹ đạo - máy chạy bộ - v.v.)
Q: Nếu tôi chơi sau khi ăn sáng bình thường?
A: Ồ, điều đó là bình thường, nhưng trước khi ăn sáng, bạn sẽ đốt cháy chất béo nguyên chất ngay từ phút đầu tiên, bởi vì cơ thể sẽ sử dụng hết nguồn năng lượng đầu tiên là glycogen trong suốt cả ngày, và sau đó mọi nỗ lực của bạn sẽ lấy đi từ chất béo dự trữ nguồn năng lượng thứ hai
Q: Ok, tôi đang chạy và rất nỗ lực, liệu tôi có giảm cân nhanh không?
A: Bạn sẽ mất cơ bắp vì có một mức độ đốt cháy chất béo nhất định và nhịp tim không vượt quá 135. Hơn thế nữa, chúng ta bước vào giai đoạn tập thể hình và chúng ta muốn giảm mỡ. thời gian trong vài giờ.
Hỏi: Tôi có một dạ cỏ nhỏ; Cơ thể tôi thơm, nhưng tôi có một cái bụng, một bên, tôi phải làm sao đây?
A: Tôi đi bộ trên hệ thống trang khỏe mạnh, tôi tập bụng 3:4 lần một tuần, tôi đi bộ, uống nhiều nước, thay đường bằng một thìa mật ong, pha với nước, không muối, thay bằng gia vị , tiêu, thì là và ớt cay
Hỏi: Tôi nặng cân và không thể chơi thể thao?
A: Đi bộ là điều tốt nhất nên làm, nhưng không phải đi dạo trong chợ. Tôi muốn bạn vừa đi vừa vươn vai. Tôi muốn bạn cảm nhận nhịp tim của mình
Q: Thế giới tự do và tôi không thể đi bộ trên đường phố?
A: Chúng tôi đã cung cấp cho bạn các video đi bộ về nhà trên trang. Bạn sẽ tìm thấy chúng trong một vở kịch mà không phải trong tất cả chúng. Hãy bắt đầu từ cấp độ đầu tiên, 1 dặm, và khi bạn quen dần, hãy đi lên cấp độ đầu tiên. cấp độ.
Q: Tôi không uống nước, điều này có ảnh hưởng đến cân nặng không?
A: Tại sao bạn không nói rằng tôi không giảm cân, nước quan trọng hơn chế độ ăn kiêng
Q: Tôi ngủ 4 tiếng, điều này có ảnh hưởng đến cân nặng không?
A: Ngủ đi em yêu, từ 6 đến 8 giờ, tất cả đều là ban đêm, ý anh là ban ngày đừng ngủ, muốn giảm cân thì giở bài kệ này ra.
Q: Thời gian tốt nhất để tập thể dục trong những ngày bình thường?
A: Uống một thìa mật ong với nước vào buổi sáng và bắt đầu tập thể dục, chúng ta sẽ giảm mỡ ròng và chơi ở mức độ trung bình và lâu dài.
