giảm béo mông
Chế độ ăn kiêng nhanh nhất để tập mông
Nhiều phụ nữ phàn nàn về sự không nhất quán của các bộ phận cơ thể của họ.
Đặc biệt với tình trạng mỡ tập trung rõ rệt ở vùng mông, hôm nay bạn ăn kiêng trong XNUMX ngày liên tục,
Nó làm thon gọn vùng mông nhanh chóng và các chuyên gia khuyên bạn nên kiên trì thực hiện các bài tập cùng với hệ thống.
Ngày đầu tiên:
Bữa ăn sáng:
Một quả trứng luộc hoặc một cốc sữa chua, một lát bánh mì nướng hoặc một phần tư ổ bánh mì địa phương.
Giữa bữa sáng và bữa trưa:
Một muỗng canh quả hồng.
- Bữa trưa: một đĩa rau không bơ hoặc bơ, salad cá, 2/XNUMX con gà, hoặc XNUMX miếng thịt “thịt nướng bỏ da”, XNUMX thìa canh mù tạt hoặc XNUMX viên mù tạt Giữa bữa trưa và bữa tối: một quả dong riềng một thìa.
- Bữa tối: Bạn có thể chọn một bữa ăn trong ba lựa chọn:
- Một cốc sữa chua, một quả trứng, ba muỗng canh thuốc bội đạo hoặc 2 viên thuốc bội đạo.
- Bít tết 1 bánh mì nướng 3 muỗng canh mù tạt hoặc 2 viên mù tạt.
- Hai muỗng canh phô mai, một lát bánh mì nướng, ba muỗng canh mù tạt hoặc 2 viên mù tạt.
Cuối cùng, thay thế đường bằng đường ăn kiêng, và tránh tiêu thụ đồ uống có chứa caffein càng nhiều càng tốt, trong những trường hợp hạn hẹp nhất, chỉ nên uống một cốc trong ngày.
ngày thứ hai:
Bữa sáng, chọn các món sau:
- Nửa cốc nước cam hoặc cả quả cam, một quả trứng luộc chín, một lát bánh mì nướng hoặc một phần tư ổ bánh mì, ba muỗng canh hoặc ba viên nén.
- Một cốc sữa chua, một loại trái cây, tốt nhất là cam hoặc táo, vì chúng có chứa chất xơ.
- Một quả táo nguyên quả, một chiếc bánh quy lớn, ba thìa canh bột ngô hoặc ba viên bột ngô. Đối với bữa trưa, bạn có ba lựa chọn:
- Hai lát bánh mì ăn kiêng, một lát phô mai cheddar, một miếng trái cây, ba muỗng canh chất béo hoặc ba viên chất béo.
- Hai lát bánh mì nướng dành cho người ăn kiêng, một hộp cá ngừ nhỏ không dầu hoặc cá nướng cỡ vừa và salad dưa chuột
- Quả của ba muỗng canh bội đạo hoặc ba viên bội đạo.
- Bốn thìa đậu với chanh và thì là, hai lát bánh mì nướng ăn kiêng, một miếng trái cây, ba thìa hạt mù tạt hoặc ba viên hạt. Đối với bữa tối, hãy chọn trong số những món sau:
- Một phần tư con gà nướng hoặc luộc Xà lách xanh Bốn muỗng canh rau bina, đậu hoặc atisô vì chúng chứa nhiều
- Chất xơ Ba muỗng canh tầm xuân hoặc ba viên tầm xuân.
- Có thể thêm hai quả trứng luộc, salad xanh và cà rốt, với ba thìa mù tạt hoặc ba viên mù tạt vào đó.
- Một lát cá, cá nướng hoặc cá ngừ, để ráo dầu, hai thìa cơm, tốt nhất là gạo lứt, ba thìa cơm
- hoặc ba viên thuốc.
- ngày thứ ba:
- Bữa sáng: bốn thìa đậu với chanh, một cốc sữa chua, một quả trứng luộc, một lát bánh mì nướng, cà phê hoặc trà với sữa tách béo, ba thìa sữa không béo hoặc ba viên không béo.
- Bữa trưa: một món rau hỗn hợp nấu không dầu hoặc bơ sữa trâu, tốt nhất là hấp, có thể thay rau luộc bằng salad xanh, cá nướng, hoặc một hộp cá ngừ không dầu, hoặc gà nướng bỏ da.
- Bữa tối: một cốc sữa chua, hai lát bánh mì nướng, ba thìa chất béo hoặc ba viên chất béo hoặc năm thìa phô mai hoặc phô mai tách kem, một lát bánh mì nướng, ba thìa chất béo hoặc ba viên chất béo.
ngày thứ tư:
- Bữa sáng: một lát bánh mì nướng, hai thìa canh mật ong, ba thìa canh thuốc bội đạo hoặc ba viên thuốc bội đạo. Một quả trứng, một lát đồ ăn trưa, ba thìa thuốc bội giáo hoặc ba viên thuốc bội giáo. Giữa bữa sáng và bữa trưa: một miếng trái cây, một thìa bội đạo.
- Bữa trưa: một đĩa rau không có ghee hoặc dầu, salad xanh, nửa con gà hoặc hai miếng thịt nặng XNUMX/XNUMX kg hoặc XNUMX lát gà tây hun khói, XNUMX thìa mù tạt hoặc XNUMX nhúm màu đỏ.
- Giữa bữa trưa và bữa tối: một miếng trái cây, một thìa nước hoa hồng. Lặp lại bữa trưa vào bữa tối.
Ngày thứ năm:
- Bữa sáng: một lát bánh mì nướng, hai thìa mật ong hoặc mứt, một lát bánh mì nướng, năm thìa phô mai tươi hoặc phô mai tách béo Hãy nhớ ăn ba cốc nước hoặc hai thìa canh chất béo vào bữa sáng.
- Bữa trưa: Lựa chọn đầu tiên: Mì ống luộc, bất kỳ lượng salad xanh hoặc rau luộc hoặc hấp. Lựa chọn thứ hai: Khoai tây luộc, bất kỳ loại salad xanh hoặc rau luộc hoặc hấp nào. Lựa chọn thứ ba: Cơm luộc, bất kỳ lượng salad xanh hoặc luộc hoặc luộc rau hấp.
Ăn ba cốc nước trong bữa ăn, hoặc hai thìa canh bội đạo.
- Bữa tối: Ăn bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ “xoài – nho – sung.” Ba cốc nước, hoặc hai thìa canh mù tạt.
ngày thứ sáu:
- Bữa sáng: một quả táo, một tách cà phê hoặc trà với sữa tách kem.
- Bữa trưa: một phần tư con gà nướng hoặc một hộp cá ngừ không dầu, bốn thìa cơm hoặc bốn thìa mì ống, năm thìa salad.
- Bữa tối: hai quả trứng luộc, salad xanh
Một công thức sơn tự nhiên để loại bỏ mỡ bụng, mông và đùi
Nó được đảm bảo và không có tác động tiêu cực, miễn là nó được sử dụng trong thời gian tối đa là một tháng
Nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải tuân theo chế độ ăn kiêng (ăn kiêng) khi sử dụng công thức này
hỗn hợp này là.
Dầu oliu + dầu gừng + dấm táo
Trộn một phần dầu gừng. Với hai lượng dầu ô liu. Với một phần tư lượng giấm táo
Nó có nghĩa là một cốc như gừng + 2 cốc dầu ô liu + XNUMX/XNUMX cốc giấm táo
Bước này rất quan trọng. Giữ số lượng, sau đó sơn khu vực không mong muốn.
Đùi, eo, dạ cỏ.
Để nó trên cơ thể của bạn trong 3 giờ.
Giờ đầu tiên là phải. Nó không phải là một yêu cầu mà bạn làm thể thao. Bạn có thể đi bộ hoặc làm việc nhà đòi hỏi phải di chuyển liên tục trong giờ đầu tiên
Để có kết quả nhanh hơn và tốt hơn, nên tập bụng trong 15 phút
Hai giờ còn lại là bình thường khi thuận tiện cho bạn. ngồi hoặc làm việc
Hỗn hợp này phân hủy chất béo ở những khu vực đó. Và với chế độ ăn uống đi.
Trong khoảng thời gian hai lần một tuần trong tối đa một tháng
Để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm 15kg trong thời gian ngắn nhất, hãy nhấp vào Đây
