Chế độ ăn kiêng chà là và sữa có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn, và một số người gọi đó là (chế độ ăn kiêng khẩn cấp), nhờ đó bạn có thể giảm được vài kg cân nặng, có thể lên tới XNUMX kg chỉ trong một tuần.
Chế độ ăn kiêng chà là và sữa phụ thuộc vào việc không ăn bất cứ thứ gì khác trong ngày ngoại trừ chà là và sữa hoặc sữa chua, đồng thời đảm bảo uống nhiều nước trong giới hạn ít nhất ba lít mỗi ngày, và đôi khi thêm rau hoặc trái cây không chứa tinh bột đối với họ.
Quả chà là và sữa được ăn trong XNUMX bữa chia trong ngày theo những điều sau:
- Bữa ăn sáng: Ăn năm quả chà là với một cốc sữa, hoặc sữa chua ít béo hoặc không béo.
- Bữa ăn nhẹ: Vào buổi trưa, ăn ba quả chà là với một cốc sữa, hoặc sữa chua ít béo hoặc không béo.
- Bữa trưa: Ăn năm quả chà là với một cốc sữa, hoặc sữa chua ít béo hoặc không béo.
- Bữa ăn nhẹ: Ăn ba quả chà là với một cốc sữa, hoặc sữa chua ít béo hoặc không béo.
- Bữa tối: Ăn năm quả chà là với một cốc sữa, hoặc sữa chua ít béo hoặc không béo.
Chà là và các thí nghiệm về chế độ ăn kiêng sữa
Nihal:
Nihal nói rằng cô mơ ước được mặc chiếc váy cưới của mẹ sau khi gặp được chàng hiệp sĩ trong mơ của mình, mẹ luôn là hình mẫu của cô và những bức ảnh cưới của mẹ là một đám cưới hoàn hảo mà cô mong muốn, đặc biệt là chiếc váy thêu tay có tất cả những chi tiết tuyệt vời sẽ làm hài lòng bất kỳ cô dâu nào sắp kết hôn. Cuối cùng, Nihal Fares đã tìm được ước mơ của mình nhưng chiếc váy của mẹ cô không vừa với kích cỡ cơ thể cô.
Cô muốn kết hôn với hiệp sĩ trong mộng của mình, muốn đẩy nhanh lễ cưới để họ có thể cùng nhau đi công tác nước ngoài, nhưng chiếc váy của mẹ cô không vừa với vóc dáng của cô, vì cô cần giảm cân.
Giải pháp nằm ở chế độ ăn kiêng với chà là và sữa, giúp cô giảm được XNUMX kg trong một tuần mà vẫn giữ được sức sống sung mãn vì nó chứa các chất dinh dưỡng chính mà cơ thể cần.
Vào ngày cưới, Nihal là người hạnh phúc nhất thế giới, cô đã tìm được chàng hiệp sĩ trong mơ, có một đám cưới trong mơ và mặc chiếc váy mà cô hằng ao ước.
Marawi nói
Mọi chế độ ăn kiêng cô ấy thử đều khiến cô ấy chóng mặt và mệt mỏi, đó là lý do tại sao cô ấy tránh ăn kiêng cho đến khi cô ấy tăng cân và bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của cô ấy.Sau khi nghe nói về chế độ ăn kiêng với chà là và sữa, Marwa đã quyết định thử và Marwa xác nhận rằng cô ấy tập xong không có cảm giác chóng mặt hay đói bụng nên thấy no và dễ chịu.
Cô ấy đi bộ bốn ngày một tuần, dừng nó trong hai ngày, trong đó cô ấy ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, sau đó quay trở lại. Bằng cách này, Marwa đã có thể giảm 16 kg chỉ trong một tháng.
Đối với Fatima
Cô ấy nói rằng cô ấy chưa thử ăn kiêng trong đời, nhưng lần đầu tiên cô ấy bắt đầu với chế độ ăn kiêng sữa và quả chà là, và đã có thể giảm cân đáng kể và cũng có thể duy trì cân nặng mới, điều mà cô ấy mơ ước sau khi dừng lại chế độ ăn kiêng chà là và sữa.
Và cho Mary
Cô ấy nói rằng cô ấy đã ăn 21 quả chà là mỗi ngày, chia làm XNUMX bữa trong ngày, ngoài ra còn uống XNUMX lon sữa ít béo.
Cô thường ăn 5 quả chà là với sữa vào buổi sáng, 7 viên vào buổi trưa và XNUMX-XNUMX quả chà là với sữa vào bữa trưa.
Buổi chiều bạn uống hai viên và sau đó để phần còn lại cho bữa tối với sữa, và như vậy tôi đã có thể giảm được 2 kg chỉ trong bốn ngày.
Kinh nghiệm của tôi với chế độ ăn kiêng sữa và chà là trong một tuần
Sau khi sinh con gái, cân nặng của tôi tăng lên và lên tới 85 kg, điều này khiến tôi vô cùng đau khổ và khiến tôi phải nghe những lời không mong muốn từ những người xung quanh, vì vậy tôi quyết định giảm cân và tôi thấy rằng chế độ ăn kiêng chà là và sữa chứa các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần, Sữa giàu protein, vitamin và khoáng chất, cũng như chà là chứa tỷ lệ chất xơ, đường có lợi và muối khoáng cao.
Sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng này trong một tuần, tôi đã có thể giảm được 78 kg, điều này khiến tôi phải dừng lại vài ngày, sau đó tiếp tục trong một tuần nữa, và cân nặng của tôi hiện đạt XNUMX kg, tôi di chuyển tốt hơn và cảm thấy nhiều hơn năng động hơn trước.
Và tôi sẽ tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng này cho đến khi đạt được cân nặng hợp lý. cũng phải tập một môn thể thao đơn giản, chẳng hạn như đi bộ, để có kết quả tốt nhất.
Chà là và chế độ ăn sữa trong 3 ngày
Nếu trước đây bạn chưa thực hành chế độ ăn chà là và sữa, bạn có thể thử trong ba ngày để tự mình xem kết quả, vì bạn sẽ có thể giảm 2-3 kg một cách dễ dàng và khỏe mạnh.
Bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng chà là và sữa trong ba ngày, sau đó dừng lại trong một tuần, ăn thực phẩm lành mạnh trong tuần và sau đó quay lại chế độ đó trong ba ngày.
Để có kết quả tốt nhất, hãy làm theo các hướng dẫn sau:
bữa sáng
Ba quả chà là với một cốc sữa ít béo hoặc tách kem.
bữa trưa
Hai cốc sữa ít béo hoặc tách béo với XNUMX quả chà là, và bạn có thể thêm mật ong vào sữa để tạo ngọt.
bữa tối
Một cốc sữa ít béo hoặc tách béo với ba quả chà là.
Trong trường hợp bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn ba quả chà là với một ly sữa ít béo hoặc sữa tách béo, sao cho khoảng cách giữa mỗi bữa ăn là khoảng 4 giờ.
Ngày ăn kiêng và sữa với đi bộ
Để thực hiện chế độ ăn kiêng chà là và sữa khi đi bộ, bạn phải đi bộ trong ba ngày đầu tiên theo chế độ ăn kiêng chỉ chứa chà là và ít hoặc sữa không béo mà không thêm bất kỳ thứ gì khác vào chế độ ăn uống của bạn.
Trong ba ngày tới, bạn có thể đưa một số thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của mình, đảm bảo rằng chúng là thực phẩm ít calo, chẳng hạn như rau.
Bạn có thể không ăn khoảng ba giờ trước khi đi ngủ và tránh ăn vào ban đêm càng nhiều càng tốt.
Bạn có thể đi bộ nửa giờ vào buổi sáng hoặc chạy bộ, và nửa giờ nữa vào ban đêm để có kết quả tốt nhất, và bạn có thể tập bất kỳ môn thể thao nào khác như thể dục nhịp điệu hoặc bơi lội.
Ăn kiêng rất hữu ích nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và không nên tiếp tục ăn kiêng trong thời gian dài.
Ngày ăn kiêng và sữa trong tháng Ramadan
Để thực hiện chế độ ăn kiêng chà là và sữa trong tháng Ramadan, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:
Suhoor
Ăn suhoor bảy quả chà là với một ly lớn sữa không béo hoặc ít béo, đồng thời đảm bảo rằng suhoor trước thời điểm nhịn ăn, trong khoảng thời gian cho phép bạn ăn một bữa rau mà không có bất kỳ chất phụ gia nào, và ở lại tránh xa các loại rau có tinh bột như khoai tây, đậu xanh và ngô.
bữa sáng
Ăn bảy quả chà là với một cốc sữa ít béo hoặc tách béo và một đĩa salad xanh.
Ba giờ sau bữa sáng, ăn bảy quả chà là với một cốc sữa ít béo hoặc tách kem, và bạn có thể ăn một đĩa salad xanh với một miếng bánh mì nâu.
Bạn có thể uống trà hoa hồi không đường và uống nhiều nước để không bị mất nước.
Tránh tiếp tục chế độ ăn kiêng chà là và sữa trong hơn mười ngày, và loại chế độ ăn kiêng này nên tránh đối với bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Kinh nghiệm của tôi với chế độ ăn chà là và sữa trong tháng Ramadan
Tháng Ramadan vừa qua, tôi đã giảm được 8kg trong hai tuần mà không gặp bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào, đồng thời ổn định cân nặng.
Và bạn đã làm như sau:
Suhoor
Bảy quả chà là với sữa chua tách kem hoặc sữa tách kem, một quả trứng luộc và hai cốc nước.
bữa sáng
Bảy quả chà là với sữa chua hoặc sữa ít béo hoặc không béo, năm thìa súp gà và rau với hai cốc nước.
bữa phụ
Vào khoảng mười giờ, tôi ăn bảy quả chà là với một cốc sữa chua, sữa ít béo hoặc không béo, một trái cây và hai cốc nước.
Đi bộ nửa tiếng đến một tiếng mỗi đêm.
Quả chà là và chế độ ăn sữa chua
Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa vì nó có chứa men vi sinh hay còn gọi là lợi khuẩn giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
Ngoài ra, nó rất giàu protein, canxi và vitamin, và với chà là, chúng có thể là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn uống lành mạnh và hiệu quả mà không có tác dụng phụ.
Bạn có thể ăn 21 quả chà là mỗi ngày với XNUMX cốc sữa chua ít béo hoặc không béo trong XNUMX bữa hoặc có thể chia thành XNUMX bữa để không cảm thấy đói vào các giờ trong ngày.
Lợi ích của sữa và chà là đối với chế độ ăn kiêng
- Một chế độ ăn kiêng dễ thực hiện, không tốn kém và có nguyên liệu dễ kiếm.
- Sữa chứa vitamin A, vitamin B và vitamin C, ngoài canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như protein.
- Chất xơ trong quả chà là giúp cơ thể có cảm giác no lâu.
- Nó cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết mà không làm tăng lượng đường trong máu đột ngột, vì nó giữ chúng ở mức an toàn trong thời gian dài nhất có thể.
- Sữa cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn có lợi, chống lại vi khuẩn có hại, giảm số lượng của chúng và bảo vệ sức khỏe của hệ tiêu hóa.
- Giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giải độc
- Hỗn hợp chà là và sữa có chứa các enzym giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.
- Giảm cholesterol và điều chỉnh lượng đường.
Thiệt hại cho chế độ ăn uống của chà là và sữa
- Nó không được sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú và trẻ em.
- Đã lâu không sử dụng.
- Không nên sử dụng nó trong trường hợp mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường.
- Nó có thể gây mệt mỏi và mệt mỏi do lượng calo thấp.
- Nó có thể gây ra sự thiếu hụt protein và giảm khối lượng cơ bắp, vì vậy tốt hơn là nên theo dõi nó trong khoảng thời gian không liên tục và tập thể dục trong thời gian theo dõi.
Chà là và chế độ ăn uống sữa, nó giảm bao nhiêu?؟
Bạn có thể giảm khoảng một kg mỗi ngày nếu bạn tuân thủ các hướng dẫn về chế độ ăn uống từ quả chà là và sữa.
Chà là và chế độ ăn kiêng bằng sữa, bạn giảm được bao nhiêu mỗi tuần?؟
Bạn có thể giảm được khoảng 3-5 kg cân nặng mỗi tuần sau khi làm theo hướng dẫn cẩn thận.
Ăn kiêng bằng sữa chua và chà là trong một tháng, mất bao nhiêu?؟
Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng với quả chà là và sữa trong bốn ngày một tuần trong vòng một tháng, bạn có thể giảm được 10-15 kg.
Ngày ăn kiêng, sữa và trái cây
Thực hành chế độ ăn chà là, sữa và trái cây trong một tuần như sau:
bữa sáng: Năm quả chà là với một hoặc hai cốc sữa ít béo hoặc sữa gầy và một trái cây.
Lặp lại công việc vào bữa trưa và bữa tối.
Bạn có thể ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính thay vì trong bữa ăn chính để giảm cảm giác đói trong ngày.
Calo trong quả chà là với sữa
Lượng calo lấy từ quả chà là trong một bữa ăn tương đương 250 calo, trong khi một cốc sữa tách béo có khoảng 100 calo.
Thận trọng khi tuân theo chế độ ăn kiêng chà là và sữa
Các loại sau đây bị cấm tuân theo chế độ ăn ngày và sữa:
- có thai.
- Phụ nữ cho con bú.
- bọn trẻ.
- Người bị tiểu đường.
- Người mắc bệnh mãn tính.
- Bệnh nhân tim mạch.
- Những người có vấn đề về miễn dịch.
- Nó cũng bị cấm sử dụng nó trong thời gian dài.
Do đó, để giảm cân lành mạnh với chế độ ăn chà là và sữa, bạn phải tập ngắt quãng, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho phép tập, đồng thời tập các môn thể thao nhẹ nhàng trong thời gian đó, chẳng hạn như đi bộ.
