Chế độ ăn kiêng nước hiệu quả nhất để giảm 20 kg trong 30 ngày

chế độ ăn kiêng nước

Chế độ ăn kiêng bằng nước là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng để loại bỏ cân nặng dư thừa, và trong số các phương pháp khác nhau được lan truyền để giảm cân, nhưng với sự gia tăng nhận thức, mục tiêu đầu tiên của mọi người là loại bỏ cân nặng dư thừa một cách nhanh chóng. cách duy trì sức khỏe của cơ thể và sức khỏe của các cơ quan nội tạng, và điều này sẽ không được thực hiện nếu không tuân theo chế độ ăn kiêng có chứa Nó chứa các loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể những gì nó cần và là không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi quá trình giảm cân.

Lợi ích của nước đối với cơ thể

Nước có lợi ích to lớn đối với cơ thể, vì cơ thể con người chứa 60% là nước, nước có tầm quan trọng và vai trò to lớn đối với hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người, những lợi ích này được thể hiện như sau:

• Nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể con người.
• Nước hòa tan các nguyên tố khoáng và vitamin đi vào cơ thể, sau quá trình hòa tan chúng được chuyển đến tất cả các hệ thống và cơ quan, do đó nước có lợi rất nhiều trong việc đạt được lợi ích lớn nhất từ ​​​​thực phẩm.
• Nước làm tăng hiệu quả sản xuất collagen của cơ thể giúp da tươi tắn và khỏe mạnh hơn.
• Duy trì uống đủ nước trong ngày, giúp cơ thể không bị táo bón và áp lực cao, đồng thời nó cũng làm giảm khả năng mắc bệnh viêm khớp, vì nước bổ sung cho các khớp, mô và tủy sống sự mềm mại cần thiết để hoạt động tốt.
• Uống nước duy trì sức khỏe răng miệng, vì nước là một trong những nguyên tố chính cấu tạo nên nước bọt, enzym, chất nhầy… có tác dụng tiêu hóa và phân hủy thức ăn hiệu quả và nhanh hơn.
• Nó hoạt động hiệu quả để loại bỏ trọng lượng dư thừa bằng cách tăng hiệu quả đốt cháy calo của cơ thể, nhưng nó sẽ không hoạt động một mình mà phải chú ý ăn các loại thực phẩm giàu chất lỏng và chất xơ như trái cây và rau quả.
• Uống đủ nước giúp duy trì tỷ lệ chất lỏng cân bằng trong cơ thể con người, giúp cải thiện quá trình hấp thụ và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
• Uống nước duy trì sức khỏe của thận, vì nó cải thiện quá trình hòa tan và phá vỡ các chất dinh dưỡng, đồng thời loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu, có tác dụng làm sạch thận và điều này dẫn đến việc bảo vệ thận. cơ thể khỏi sỏi thận, các bệnh về thận khác và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Theo những lợi ích của nước đã đề cập trước đó, một người nên uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày và lượng nước này thay đổi tùy theo giới tính, tuổi tác và hoạt động thể chất. Một lít nước mỗi ngày (có tính đến uống nhiều nước hơn nếu bạn sống ở vùng nóng hoặc khi tập thể dục).

Chế độ ăn kiêng nước là gì?

Nước chứa (0) calo nên hoàn toàn không làm tăng cân mà giúp tăng hiệu quả của cơ thể trong việc phân giải chất béo tích trữ bên trong cơ thể, ngoài ra còn có tác dụng tăng cảm giác no, giúp không thèm ăn. ăn quá nhiều và do đó tăng cân.

Chế độ ăn kiêng nước được đặc trưng như một hệ thống nghiêm ngặt, trong đó không được ăn bất kỳ loại thực phẩm nào ngoài nước cho đến khi thực sự bắt đầu giảm cân, trong trường hợp này, có thể bắt đầu giới thiệu các loại thực phẩm giàu chất lỏng như trái cây và rau quả, và trong số đó trái cây được phép ăn ngoài nước là táo.

Chế độ ăn kiêng nước được thực hiện bằng cách bắt đầu uống một số cốc nước từ 2 cốc đến 4 cốc vào buổi sáng sau khi thức dậy và hoàn toàn không ăn bất cứ thứ gì khác ngoài nước trong 30 phút.

Cơ chế của chế độ ăn kiêng nước chỉ phụ thuộc vào việc làm đầy dạ dày bằng nước để người ăn cảm thấy no và không cảm thấy muốn ăn, và điều này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa sự tích tụ nhiều chất béo trong cơ thể, mà còn có tác dụng đốt cháy nhiều chất béo và đào thải ra bên ngoài cơ thể.

Theo các nghiên cứu khoa học, những người béo phì có tỷ lệ nước trong cơ thể thấp hơn, do đó tỷ lệ độ ẩm thấp hơn, nhưng khi một tỷ lệ lớn nước được đưa vào cơ thể, điều này sẽ làm tăng tỷ lệ độ ẩm trong cơ thể, và do đó các bác sĩ luôn khuyên nên uống một lượng không dưới hai lít nước mỗi ngày.

Nước và chế độ ăn uống

Có một số điều kiện phải được tuân thủ để đạt được kết quả mong muốn của chế độ ăn kiêng, đó là:

• Uống vào buổi sáng khi bụng đói từ hai đến bốn cốc nước.
• Không ăn sáng cho đến nửa giờ sau khi uống nước.
• Tiếp tục ăn đầy đủ ba bữa, chú ý không ăn quá nhiều và đảm bảo ăn một loại thực phẩm cân bằng không có chất béo.
• Hãy cẩn thận không ăn bất kỳ thực phẩm nào giữa mỗi bữa ăn và bữa ăn khác.
• Nếu bạn muốn uống nhiều nước hơn, hãy đảm bảo rằng nửa giờ trước khi ăn.
• Tránh thức ăn có nhiều calo.
• Nếu một ngày bạn không uống đủ lượng nước quy định, hãy cẩn thận để uống vào ngày hôm sau.

Nhiều thí nghiệm đã chứng minh rằng chế độ ăn kiêng nước giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa trong 10 ngày, với tỷ lệ dao động trong khoảng 5:10 kg.

lịch ăn kiêng nước

Ngày đầu tiên:

Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy, sau đó đợi nửa giờ.

bữa sángĐó là một quả trứng luộc với một ổ bánh mì nâu.

Nửa giờ trước khi ăn, nên uống 2 cốc nước.

Bữa trưaMột phần tư ký cá nướng với một đĩa salad xanh và một ít cơm.

Uống 2 cốc nước nửa giờ trước khi ăn tối.

Bữa tối: Đó là một quả táo với một hộp sữa chua.

ngày thứ hai:

Tốt nhất là uống hai cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy.

bữa sángNên uống nửa giờ sau khi uống nước, tức là một tách cà phê sữa không đường với một ổ bánh mì nâu.

Uống hai ly nước nửa giờ trước bữa trưa.

Bữa trưa: Đó là món gà nướng hoặc luộc không béo, ăn kèm một đĩa súp gà và một đĩa salad xanh.

Uống hai ly nước nửa giờ trước bữa tối.

Bữa tốiMột hộp sữa chua với một ly nước cam.

ngày thứ ba:

Đầu ngày uống hai ly nước khi bụng đói, nước âm ấm hoặc âm ấm, nửa tiếng sau mới ăn điểm tâm.

bữa sángNó bao gồm một phần tư chiếc bánh mì nâu, hoặc một lát bánh mì nướng với một miếng phô mai không béo, và một cốc trà sữa không đường.

Uống hai ly nước nửa giờ trước bữa ăn.

Bữa trưaNó bao gồm hai lát thịt nướng với một đĩa salad xanh và một cốc nước ép táo.

Uống 2 cốc nước nửa giờ trước bữa tối.

Bữa tốiNó bao gồm bánh mì nâu với hai lát phô mai không béo và một ly nước cam.

Có nhiều phương pháp khác nhau được lan truyền trên Internet được sử dụng để giảm cân và điều này được thực hiện bằng cách chủ yếu dựa vào nước, vì có nhiều kinh nghiệm về chế độ ăn kiêng nước, cơ chế chỉ ăn kiêng nước mà không ăn, chế độ ăn kiêng nước trong 5 ngày , phương pháp ăn kiêng nước trong 7 ngày, và nhiều phương pháp khác, kinh nghiệm ăn kiêng chỉ uống nước mà không ăn và nhiều phương pháp khác, chúng tôi sẽ giải thích, trong đó nổi bật nhất là phương pháp ăn kiêng nước.

ngày thứ tư:

Uống hai cốc nước ấm hoặc nước âm ấm ngay sau khi thức dậy, 30 phút sau hãy ăn sáng.

bữa ăn sángNó bao gồm một ổ bánh mì nâu (baladi), với đậu với chanh và một quả trứng luộc.

Nửa giờ trước khi ăn, bạn nên uống hai ly nước ấm hoặc nước ấm.

Bữa trưaNó bao gồm một phần tư con gà nướng với một đĩa salad xanh và một ít cơm.

Uống ba cốc nước ấm hoặc nước âm ấm 30 phút trước khi ăn tối.

Bữa tốiĐó là uống một ly sữa ấm không béo.

Ngày thứ năm:

Uống 2 cốc nước âm ấm hoặc ấm ngay sau khi thức dậy, đợi nửa giờ rồi ăn sáng.

Bữa ăn sáng: Đó là một ổ bánh mì địa phương với một miếng phô mai trắng không béo, và một tách cà phê sữa hoặc trà sữa không đường.

Uống ba ly nước nửa giờ trước khi ăn.

Bữa trưaNó bao gồm hai miếng gà nướng hoặc luộc với một ít cơm và một ly nước cam.

Uống ba ly nước ấm hoặc nước âm ấm trước khi ăn tối.

Bữa tốiNó bao gồm một lát bánh mì nướng màu nâu với một quả trứng luộc và một hộp sữa chua không béo.

ngày thứ sáu:

Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống ba cốc nước âm ấm hoặc ấm.

bữa sángSau nửa giờ uống nước, hãy ăn năm thìa đậu fava với chanh, một ổ bánh mì nâu và một cốc sữa tách béo.

Uống ba cốc nước ấm nửa giờ trước bữa trưa.

Bữa trưa: Năm miếng gan nướng với một lát bánh mì nướng nâu và một đĩa salad xanh.

Uống ba cốc nước ấm nửa giờ trước bữa tối.

Bữa tốiNó bao gồm một lát bánh mì nướng nâu với một miếng phô mai không béo và một ly nước ép táo.

ngày thứ bảy:

Uống ba cốc nước ấm hoặc ấm ngay sau khi thức dậy.

bữa sángĐó là bánh mì nâu với một lượng đậu và chanh.

Uống ba cốc nước ấm nửa giờ trước bữa trưa.

Bữa trưaĐó là một lớp salad xanh với ba miếng thịt nướng và một lát bánh mì nướng hoặc bánh mì nâu.

Uống ba cốc nước ấm hoặc ấm trước bữa tối.

Bữa tốiMột hộp sữa chua không béo.

Nhiều người thắc mắc với kiểu ăn kiêng nước, chỉ mất bao nhiêu nước mỗi tuần?

Trong trường hợp tuân theo chế độ ăn kiêng nước với thực phẩm nói trên, với sự chính xác và trật tự tối đa, người béo phì sẽ có thể giảm được 5 kg, vì chế độ ăn kiêng nước nóng khi bụng đói có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả.

Người ta phát hiện ra rằng chế độ ăn kiêng nước chỉ trong thời gian 3 ngày với chế độ ăn kiêng không có thực phẩm giàu calo và hệ thống này được gọi là chế độ ăn kiêng nước giúp giảm 2 kg mỗi ngày, vì chỉ uống nước trong 3 ngày có tác dụng loại bỏ 2 ký trở lên.

phương pháp ăn kiêng nước

Đầu tiên: phương pháp ăn kiêng chỉ có nước

Một trong những phương pháp đã được chứng minh của chế độ ăn kiêng nước là hệ thống này, sẽ được trình bày trong những dòng tiếp theo của bài viết, chỉ bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng nước trong một tuần, có thể giảm đáng kể cân nặng và loại bỏ chất béo tích tụ.

• Ngày đầu tiên:

Nên uống nước vào ngày đầu tiên (chế độ ăn kiêng nước trong một tuần), với tốc độ uống nước hai giờ một lần, đồng thời đảm bảo rằng vấn đề diễn ra từ từ.

• ngày thứ hai:

Nước được uống giống như ngày đầu tiên, nhưng ở dạng uống (trà xanh), đồng thời đảm bảo uống bốn tách trà xanh trong ngày, vì những lợi ích tuyệt vời của trà xanh trong việc đốt cháy và hòa tan. chất béo.

• ngày thứ ba:

Đảm bảo uống nước trong ngày, nên uống nước ngay sau khi thức dậy và nên duy trì uống một lượng nước mỗi giờ.

• ngày thứ tư:

Bạn phải tuân theo cùng một hệ thống đã áp dụng trong những ngày trước của chế độ ăn kiêng nước, chú ý uống một hoặc hai cốc nước 30 phút trước khi ăn.

• Ngày thứ năm:

Vào ngày thứ năm của phương pháp ăn kiêng nước, súp sẽ được giới thiệu như một bữa ăn chính, trong ngày nên ăn súp từ 4 đến 5 lần và súp phải giàu chất dinh dưỡng có lợi (protein và vitamin).

• ngày thứ sáu:

Vào ngày này, bạn nên bắt đầu giới thiệu các loại nước ép khác nhau, nên uống nước ở dạng nước ép để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.

• ngày thứ bảy:

Bạn có thể uống nước ngọt với một lượng nhỏ muối, vì nó rất hữu ích trong việc loại bỏ trọng lượng dư thừa và duy trì huyết áp.

• Ngày thứ tám:

Vào ngày này, nên sử dụng nước ấm hoặc nước nóng, vì điều này dẫn đến việc giảm một lượng lớn chất béo với tốc độ nhanh hơn, ngoài ra nước ấm còn có lợi rất nhiều trong việc giảm sự xuất hiện của cellulite.

• Ngày thứ chín:

Bạn nên bắt đầu giới thiệu các loại thảo mộc và uống đồ uống thảo dược hữu ích, có tác dụng thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngoài việc giảm cân và đốt cháy chất béo.

• Ngày XNUMX:

Vào ngày này, nước chanh nên được thêm vào nước, có thể thêm mật ong trắng, vì nó có tác dụng với chế độ ăn kiêng nước chanh để giảm 4 kg trong một tuần mà không cần ăn kiêng.

Câu hỏi thường được đặt ra về chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn uống chỉ có nước trong một tuần, mất bao nhiêu? Hay nói cách khác, chế độ ăn uống chỉ có nước Bao nhiêu là thiếu mỗi tuần?

Nhiều thí nghiệm đã chỉ ra rằng việc quan tâm đến việc thực hiện hệ thống này một cách chi tiết, có tính đến thời gian uống nước trong chế độ ăn kiêng, điều này dẫn đến giảm cân với tốc độ 5 kg trong một tuần.

Thứ hai: chế độ ăn kiêng nước trong tháng Ramadan

Chế độ ăn kiêng nước nhanh trong tháng Ramadan được phân biệt bởi thực tế là nó đạt được kết quả tuyệt vời, vì nó rất tự nhiên, do nhịn ăn, cơ thể tạm dừng tiêu hóa thức ăn và nỗ lực đạt được trong quá trình này, và như kết quả là, năng lượng này được hướng đến để trục xuất chất độc ra khỏi cơ thể và loại bỏ chất độc.

Trong số những lợi ích của chế độ ăn kiêng nước trong tháng Ramadan:

• Chữa nhức đầu, kiểm soát và điều hòa huyết áp, nước khi nhịn ăn điều hòa mọi phản ứng sống còn diễn ra trong cơ thể, ngoài ra còn kéo dài tuổi thọ của các mô và tế bào.
• Có tác dụng làm tan mỡ nhanh hơn và đào thải ra ngoài rất hiệu quả, đồng thời ngăn chặn sự tích tụ mỡ mới.

Thứ ba: chế độ ăn kiêng nước và chanh của Sally Fouad

Chế độ ăn kiêng nước và chanh kéo dài từ một tuần đến 10 ngày và được chia thành ba giai đoạn, cụ thể là:

1. Giai đoạn sơ bộ:

Nó kéo dài trong ba ngày, và cơ thể chỉ sẵn sàng bắt đầu chế độ ăn kiêng nước chanh.

Ngày đầu tiên Trong đó, một loạt các món ăn chỉ được ăn từ rau và ngũ cốc.

ngày thứ hai Nước ép tự nhiên từ trái cây và súp rau nên được ăn.

ngày thứ ba Chỉ có nước cam được tiêu thụ.

2. bắt đầu:

Công đoạn này mua một lượng chanh tươi về, đem đi rửa sạch rồi vắt chanh, không nên vứt bỏ vỏ chanh mà sử dụng bằng cách đun sôi vỏ chanh trong nước, sau đó lọc lấy nước và giữ lại. nước.

Nước vỏ chanh được thêm vào nước cốt chanh đã chuẩn bị trước đó và đặt trong một chai thích hợp, sau đó đặt trong tủ lạnh cho đến khi sử dụng.

Uống một ly nước chanh khi bụng đói vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn.

Nên làm theo các bước này hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

3. cấp độ cuối cùng:

Trong đó khúc dạo đầu được thực hiện để kết thúc chế độ ăn kiêng nước và chanh, và giai đoạn này diễn ra trong ba ngày:

Ngày đầu tiên Chỉ uống nước cam.

ngày thứ hai Trong đó, nước trái cây tự nhiên được ăn với súp rau, lưu ý rằng nước trái cây không có đường.

ngày thứ ba Trái cây và rau luộc được ăn.

Hệ thống này rất hiệu quả vì nó giảm trọng lượng theo tỷ lệ 4:9 kg trong vòng 10 ngày.

Thứ tư: chế độ ăn kiêng nước và chà là

Chế độ ăn kiêng chà là và nước là một trong những kiểu ăn kiêng nổi tiếng nhất trên Internet, và người ta nói rằng nó rất lý tưởng, có tác dụng giảm cân rất nhiều trong thời gian ngắn, và đây là điều chúng ta sẽ thảo luận chi tiết trong các dòng tiếp theo.

Ngày và chế độ ăn uống là gì?

Đó là một chế độ ăn kiêng dựa trên nước và quả chà là bằng cách thực hiện lịch trình ăn kiêng quả chà là và nước với độ chính xác cao nhất, và lịch trình này bao gồm:

lịch trình trong ngày

Bữa sáng là một ly nước với bảy quả chà là.

Bữa trưa là một ly nước với năm quả chà là.

Bữa tối là một ly nước với 5 quả chà là.

Chà là là một nguồn carbohydrate rất quan trọng, vì tỷ lệ carbohydrate trong chà là đạt tới 57% các nguyên tố có trong chà là và có tỷ lệ nước lên tới 12% ngoài ra còn rất giàu chất xơ, ngoài ra còn có rất nhiều chất khác. các nguyên tố quan trọng như kali, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bị huyết áp.

Nước cũng là chất không thể thiếu đối với cơ thể con người, góp phần đắc lực vào mọi phản ứng diễn ra bên trong cơ thể, cũng có thể thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân nhờ quả chà là, nhưng lần này là với sữa.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng chà là và nước đã có những thí nghiệm chứng minh rằng chà là và nước cùng nhau có hiệu quả hơn trong việc giảm cân so với chà là và sữa, vì chà là và nước chứa ít calo hơn.

Chế độ ăn kiêng chà là và nước đã được nhiều người thử nghiệm, bao gồm uống một cốc nước có 7 quả chà là thay cho mỗi bữa ăn chính, với khả năng uống gấp đôi số lượng, và người ta khuyên nên uống nhiều hơn khi tuân theo chế độ này. nước.

Chế độ ăn uống của chà là và nước giảm bao nhiêu?

Hệ thống này giảm trọng lượng 4 kg mỗi tuần.

Thứ năm: chế độ ăn táo và nước

Chế độ ăn táo xanh và nước là một chế độ ăn được xếp vào một trong những chế độ nghiêm ngặt, đòi hỏi người thực hiện phải rất nhiều ý chí mới có thể giảm cân thành công nhờ chế độ này, có điều chế độ này chỉ được lặp lại sau 6 tháng ăn kiêng. thời gian làm việc.

Để làm được hệ thống này, bạn phải lưu ý uống đủ lượng nước trong ngày, tối đa 12 cốc nước, đồng thời duy trì giấc ngủ ngon, tập thể dục hàng ngày và tuyệt đối tránh xa thực phẩm giàu calo và chất béo.

Chế độ ăn kiêng táo và nước Chỉ giảm bao nhiêu?

Chúng tôi sẽ trả lời nó, nhưng sau khi thảo luận chi tiết về hệ thống táo và nước.

Ngày đầu tiên:

bữa ăn sáng: Uống nước khi bụng đói, sau đó ăn một quả táo.

Bữa trưaLấy hai cốc nước, sau đó là một quả táo.

Bữa tốiLấy hai cốc nước, sau đó là một quả táo.

Bạn nên uống 12 cốc nước mỗi ngày.

ngày thứ hai:

Uống nước khi bụng đói, đảm bảo uống ít nhất hai lít nước trong ngày.

Bữa sáng: một quả táo.

Bữa trưaXà lách với chanh, với một miếng phô mai và một chút muối.

Bữa tối: táo.

ngày thứ ba:

Uống nước ngay sau khi thức dậy, đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước trong ngày.

Bữa sángĐó là một lát bánh mì với một quả táo và một lát thịt.

Bữa trưaĐó là rau diếp với hành tây và cà rốt được thêm vào.

Bữa tối: ăn táo.

ngày thứ tư:

Uống nước ngay khi bạn thức dậy và uống ít nhất hai lít nước trong ngày.

bữa sángĐó là một lát bánh mì với một lát thịt bê và một quả táo.

Bữa trưaĐó là cá ngừ với chanh, salad rau củ và một ít khoai tây.

Bữa tối: Ngũ cốc nguyên hạt với sữa không béo.

Ngày thứ năm:

Uống nước ngay sau khi thức dậy, đảm bảo uống đủ 12 cốc nước trong ngày.

Bữa sángMột quả táo với một miếng bánh mì và một quả trứng rán.

Bữa trưaĂn salad rau với một miếng thịt nướng trong lò.

Bữa tối: ăn quả táo.

Ngày thứ sáu và thứ bảy:

Các thói quen tiếp theo vào ngày một và ngày thứ hai được lặp lại.

Bây giờ là lúc để trả lời câu hỏi đã được đặt ra trước đó, câu hỏi mà chúng tôi biết rất rõ rằng nó chiếm lấy tâm trí của nhiều người quan tâm đến chế độ ăn kiêng bằng nước táo. sẽ có tác dụng giảm 5 kg thừa trong 7 ngày.

Thứ sáu: chế độ ăn cà phê và nước

Bạn thân mến, thông qua chế độ ăn kiêng cà phê, bạn có thể loại bỏ cân nặng dư thừa chỉ trong ba ngày, tôi nghĩ tin này rất tuyệt vời đối với nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích cô gái da đen (cà phê), và cà phê rất giàu chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo và ngăn ngừa bệnh.

Bạn ơi, chỉ cần đảm bảo giảm lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời đảm bảo tập thể dục hàng ngày và tuân theo chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng cần thiết, không ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhiều.

Bạn cũng nên uống một cốc cà phê sau mỗi bữa ăn, cà phê uống phải là loại không đường, chú ý uống một lượng nước không dưới hai lít nước mỗi ngày.

Thứ XNUMX: Kiêng dưa chuột và nước, giảm bao nhiêu?

Bạn thân mến, thông qua chế độ ăn kiêng dưa chuột và nước, bạn có thể giảm cân với tốc độ 10 kg trong thời gian không quá 15 ngày, và hệ thống này được gọi là chế độ ăn kiêng của Pháp và nó được áp dụng rộng rãi ở các nước châu Âu, đó là:

bữa ăn sángNó bao gồm 2 quả trứng luộc với một miếng bánh mì nướng và salad sữa chua dưa chuột cùng một tách trà không đường.

Giữa bữa sáng và bữa trưa, hai quả táo được ăn.

Bữa trưaĐó là ức gà nướng với salad dưa leo.

Bữa tốiSalad sữa chua với dưa chuột.

Hệ thống này chỉ được tuân theo trong 14 ngày (hai tuần) và không nên quay lại cho đến khi một năm trôi qua Bạn cũng phải cẩn thận uống hai lít nước trong ngày và tuyệt đối tránh xa thực phẩm giàu chất béo, đồng thời đảm bảo đi bộ hàng ngày 30 phút.

thiệt hại chế độ ăn uống nước

• Chế độ ăn kiêng nước không loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể, nhưng trọng lượng dư thừa được loại bỏ bằng cách mất nước và khối lượng cơ trong cơ thể, cũng như carbohydrate.
• Một người gặp các triệu chứng như đau đầu và giảm huyết áp do không uống đủ nước và vấn đề có thể phát triển thành mất nước.
• Chế độ ăn kiêng nước nóng gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh gút và những người mắc bệnh thận, đồng thời làm tăng tổn thương cho thận - Chúa cấm - vì vậy cần phải cẩn thận khi thực hiện theo hướng dẫn và tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia.