Giảm cân
Chế độ ăn khoai tây để giảm cân mà không thiếu thốn
Chế độ ăn khoai tây là gì?
Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng khoai tây không được bao gồm trong danh sách giảm béo Và thực phẩm ăn kiêng, nó chỉ giúp tăng cân.
Nhưng sự khác biệt nằm ở phương pháp nấu ăn, ý nghĩa của chế độ ăn khoai tây là luộc khoai tây trong nước mà không thêm muối.
Các thành phần của chế độ ăn khoai tây là gì?
Khoai tây là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao do có nhiều kali, canxi, đồng và phốt pho, cũng như vitamin C và sự hiện diện của các chất giúp hấp thụ chất béo từ cơ thể.
Nhận biết tốt hơn phương pháp ăn kiêng nước Để giảm cân 25 kg trong một tháng phương pháp ăn kiêng nước
Các điều kiện cho hệ thống khoai tây giảm cân là gì?
Chế độ ăn kiêng với phương pháp khoai tây của Madam có thể giúp bạn giảm khoảng 5kg mỗi tuần,
Và điều này sẽ đạt được bằng cách áp dụng các điều kiện sau, được tất cả các bác sĩ dinh dưỡng và sức khỏe đồng ý
- Luộc khoai tây trong nước không thêm muối, không nấu trong dầu
- Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này chỉ trong một tuần, sau đó theo một hệ thống khác
- Kiên trì ăn khoai luộc ít nhất 3 ngày liên tục, tránh cho gia vị vào khoai
- Vào ngày 1, 2, 3 và 4 khoai tây luộc được ăn và chia cho bữa trưa và bữa tối. Nhập các loại rau khác
- Đến ngày thứ 5, bắt buộc phải ăn thêm một loại rau củ với khoai tây luộc tùy theo khẩu vị của bà, nhưng trong chương trình ăn kiêng này cũng có một số trường hợp ngoại lệ.
- Các loại rau cấm ăn là khoai lang, chà là và đồ ngọt
- Đối với trái cây, quả sung, nho, chuối, xoài, chà là và kem
- Ngày 6 Thêm salad rau xanh tùy thích, dưa leo, xà lách
- Ngày thứ 7 cuối cùng bạn nên ăn khoai tây với trứng
Ví dụ về chế độ ăn khoai tây:
Chọn mỗi ngày một bữa ăn theo khẩu vị của bạn, thưa bà
Ngày 1, 2, 3, 4
vào bữa sáng
- Nước ép trái cây không đường và một miếng phô mai
- Một tách cà phê không đường
- Trà xanh và bánh mì nâu nướng
- Một cốc sữa tách béo và một chiếc bánh quy không muối
đồ ăn
- 250 gram khoai tây luộc không muối và đậu xanh
- 2 củ khoai tây luộc nhỏ và một con cá nướng
- Ức gà luộc, khoai tây luộc với chút dầu oliu và ức gà luộc
bữa tối
- Khoai tây luộc với dầu ô liu và một miếng phô mai
- Một đĩa cơm nhỏ với khoai luộc
Ngày thứ năm
bữa trưa
Salad khoai tây với hạt tiêu và súp đậu lăng, cá hấp và nước ép táo
bữa tối
2 củ khoai tây luộc và một tách trà xanh
ngày thứ sáu
bữa trưa
Salad cà chua và 2 củ khoai tây
bữa tối
Súp khoai tây, phô mai và salad rau xanh
ngày thứ bảy
bữa trưa
Salad khoai tây, trứng luộc, bánh mì nướng
bữa tối
2 củ khoai tây luộc và nước cốt chanh không đường
Để tìm hiểu làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn kiêng hoàn hảo, hãy truy cập chủ đề của chúng tôi Đây
===================================
Nhiều lợi ích của sữa dê
Sữa là một trong những loại thực phẩm có lợi nhất cho cơ thể con người vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi nhắc đến sữa thì mọi người đều nghĩ ngay đến sữa bò, tuy nhiên loại sữa này lại gây ra các vấn đề sức khỏe cho con người như dị ứng và các bệnh về dạ dày. do biến đổi gen được thực hiện cho bò.
Đối với loại sữa khác, đó là sữa dê, tuy không còn phổ biến rộng rãi nhưng nó có một số lợi ích mà nó mang lại cho con người và không gây ra các vấn đề tương tự như sữa bò. trong đó và các hạt của nó có kích thước nhỏ, không giống như sữa bò.
Vì vậy, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những điều sau đây, nhiều lợi ích mà bạn nhận được từ việc ăn sữa dê và những cách sử dụng khác nhau của nó
- Nó làm giảm viêm: Sữa dê làm giảm viêm ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, vì nó giúp cơ thể loại bỏ các bệnh nhiễm trùng tồn tại trong dạ dày, không giống như sữa bò, có thể dẫn đến việc cung cấp sữa.
- Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn: Theo một trong những nghiên cứu được thực hiện bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, sữa dê giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đặc biệt là đối với các nguyên tố sắt và đồng, vì nó có lợi cho những người bị khó tiêu và thức ăn. sự hấp thụ.
- Lợi cho xương và răng: Như trường hợp của sữa bò, sữa dê chứa canxi giúp bảo vệ răng và giúp xương chắc khỏe, nhưng điểm khác biệt là tác hại mà nó có thể gây ra ít hơn nhiều so với tác hại do sữa bò gây ra khi tiêu thụ.
- Giảm chất nhầy: Một trong những ưu điểm quan trọng nhất của sữa dê là không chứa tỷ lệ chất béo cao như sữa bò gây dị ứng và cung cấp chất nhầy.Sữa dê không gây ra vấn đề này cho cơ thể .
- Cung cấp khả năng miễn dịch cho cơ thể: Sữa dê chứa các axit béo và protein góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời chứa các khoáng chất mà cơ thể cần nhưng ít có trong thực phẩm như selen.
- Bảo vệ dạ dày: Sữa dê nhạt và dạ dày có thể tiêu hóa dễ dàng vì thành phần chất béo trong sữa có kích thước nhỏ, làm cho các enzym trong dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời góp phần vào sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa. hệ thống, làm cho quá trình tiêu hóa được cải thiện.
- Lợi ích cho làn da: Sữa dê có chứa vitamin A, B12, D và K. Nó cũng chứa iốt, magiê và kali, những hợp chất này cải thiện và giữ ẩm cho da, do đó, việc sử dụng sữa dê để làm xà phòng sẽ giúp điều trị làn da. các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên da.Nó cũng loại bỏ các tế bào da.Da chết,điều trị mụn trứng cá và loại bỏ viêm nhiễm.
- Nó có lợi cho trẻ em: nó không gây ra các vấn đề giống như sữa bò, nhưng nó không hữu ích cho trẻ uống trước khi được sáu tháng tuổi, như trường hợp của các loại thực phẩm khác. cho cơ thể và làn da của bạn mà trong sữa bò không có được.
