Chế độ ăn kiêng nhanh nhất của sao Hollywood
Tăng cân là điều bình thường khi mang thai, cho dù bạn có phải là một ngôi sao hay không.
Nhưng cân nặng của các ngôi sao Hollywood cũng tăng giống như chúng ta, và làm thế nào để họ loại bỏ hết số kg tăng thêm khi mang thai sau khi sinh con, để họ xuất hiện đầy đặn trong vài tuần sau khi sinh con như thể họ chưa từng mang thai ?
Các ngôi sao có bí quyết giảm cân và không nghi ngờ gì khi các phương pháp họ làm theo được coi là hiệu quả và nhanh chóng, bởi vì việc xuất hiện trước ống kính đòi hỏi sự nhanh nhẹn liên tục, ngay cả khi đã vài tuần trôi qua kể từ khi sinh, vì máy ảnh là tàn nhẫn.
Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez và những người khác đã làm thế nào để loại bỏ tất cả số cân thừa đó, mặc dù mỗi người trong số họ tăng ít nhất 20 kg khi mang thai, để họ sẽ lên trang bìa tạp chí sau một thời gian ngắn khi họ còn đầy đủ duyên dáng?
Shakira duyên dáng trong những tháng
Ngay sau khi sinh con đầu lòng Milan, nữ ca sĩ người Colombia Shakira đã kiêu hãnh xuất hiện trên trang bìa các tạp chí với vóc dáng cân đối như không tăng cân.
Nhưng chắc chắn rằng cô ấy đã không loại bỏ được số kg tăng thêm khi mang thai chỉ sau một đêm mà không cần bất kỳ nỗ lực nào, như một số người có thể tưởng tượng. Khôi phục lại vòng bụng phẳng lì và thân hình mảnh mai đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, dù là tập thể dục hay tuân theo chế độ ăn kiêng calo vừa phải.
Shakira khẳng định vóc dáng ngay sau khi sinh không khiến cô hài lòng chút nào dù rất chăm chỉ tập Zumba trong suốt những tháng thai kỳ. Do đó, chế độ ăn kiêng là một phần thiết yếu trong chương trình của cô ấy nhằm lấy lại sự nhanh nhẹn và dựa trên một số yếu tố nhất định.
- 8 bữa ăn nhỏ mỗi ngày chứa 200 hoặc 250 calo
- Cô ấy không phải tuân theo chế độ ăn ít calo nghiêm ngặt, đặc biệt khi cô ấy là một bà mẹ đang cho con bú
- Tôi tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ, protein, canxi, sắt và dầu cá, với mục đích xây dựng cơ bắp mà tôi đã mất khi mang thai.
- Ngoài việc mang lại cảm giác no.
- Quan tâm đến chất lượng thực phẩm hơn là lượng calo trong đó, Shakira khẳng định cô chưa bao giờ bị ám ảnh về số kg tăng thêm vì nhìn cơ thể mình một cách tổng thể mà không chú trọng đến tiểu tiết, nhất là khi theo quan điểm của cô, đàn ông coi trọng sự tự tin của phụ nữ hơn là sự hoàn hảo của cô ấy.
- Jennifer Lopez duyên dáng trong 5 tuần, mặc dù tăng khoảng 20 kg khi mang thai cặp song sinh Max và Emme, Jennifer Lopez đã có thể loại bỏ số kg thừa trong khoảng thời gian không quá XNUMX tuần.
- Cô thậm chí còn gầy hơn so với trước khi mang thai nhờ tập trung khiêu vũ hàng ngày và tập yoga, bên cạnh chế độ ăn uống dựa trên các yếu tố sau.
- Bắt đầu bằng cách giảm dần lượng calo của bạn xuống 1400 đơn vị calo mỗi ngày. Mặc dù chế độ ăn kiêng này được coi là tốt cho phụ nữ nói chung, nhưng lượng calo này có thể ít đối với một bà mẹ đang cho con bú vì biết rằng Jennifer Lopez đã không cho hai đứa con của mình bú sữa mẹ.
- Tập trung vào rau và trái cây, ngoài protein nạc, tinh bột nguyên chất, sữa ít béo và các chất dẫn xuất của nó.
- Hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường như nước trái cây và nước ngọt.
- Ăn đồ ngọt đặc biệt.
- Chế độ ăn uống của cô dựa trên trứng, thịt gà, cá, cá ngừ, trái cây và sữa chua trong các bữa ăn nhỏ.
- Tập trung vào việc tập thể dục và khiêu vũ vào một giờ hoặc một giờ rưỡi mỗi ngày.
Chế độ ăn tốt nhất để giảm mỡ bụng và loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi dạ dày Đây
Kim kardashian. Chậm trở lại thể lực
Hệ thống Atkins đã giúp ngôi sao Kim Kardashian loại bỏ số cân thừa mà cô đã tăng thêm khi mang thai con gái North, từng chút một.
Cô ấy thừa nhận rằng cô ấy đã có những ngày không tuân theo chế độ ăn kiêng, nhưng cảm thấy khó khăn khi tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khi cho con bú.
Kim Kardashian ban đầu phải đối mặt với vấn đề cô không có đủ thời gian để tập thể thao sau khi làm mẹ và muốn dành thời gian chăm sóc con cái.
Tuy nhiên, cô ấy không gặp vấn đề gì với điều đó mà tiếp tục hệ thống Atkins, giúp cô ấy dần dần loại bỏ được số kg thừa sau khi tăng khoảng 22 kg khi mang thai mà không bao giờ cảm thấy thiếu thốn và thèm ăn quá nhiều đồ ăn nhanh. .
- Cô ấy bắt đầu tuân theo chế độ ăn kiêng Atkins hai tháng sau khi sinh con, và sau khi bác sĩ cho phép cô ấy làm như vậy, vì cô ấy đang cho con gái bú và không muốn đưa chất độc vào sữa mà đứa con của cô ấy đang bú mẹ bằng cách tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. chế độ ăn.
- Chế độ ăn kiêng Atkins dựa trên protein nạc và chất béo tốt như bơ và các loại hạt, cũng như rau xanh và phô mai.
- Chế độ ăn kiêng Atkins nổi bật ở chỗ nó cho phép người mới làm mẹ thưởng thức những món ăn ngon giàu protein như cá, thịt gà và thịt, bên cạnh chất béo lành mạnh có trong quả bơ, các loại hạt, dầu ô liu, trái cây và rau củ thơm ngon. để cô ấy không cảm thấy thiếu thốn hay đói.
- Chế độ ăn kiêng Atkins chứa nhiều hơn 25% calo so với các chế độ ăn kiêng khác, điều này khiến nó trở thành chế độ ăn kiêng hoàn hảo cho người mới làm mẹ, đặc biệt nếu cô ấy đang cho con bú vì cô ấy cần protein và các thành phần dinh dưỡng để lấy lại sức sau khi sinh và để có thể cho con bú. điều này giải thích tại sao Kim Kardashian lại chọn nó.
- Lượng calo trong chế độ ăn kiêng mà Kim tuân theo nằm trong khoảng từ 1800 đến 2000 calo, vì cô ấy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để kiểm soát cảm giác đói và tránh cảm giác thiếu thốn.
- Cần uống thêm nước ngoài chế độ ăn uống.
Angelina Jolie duyên dáng nhờ các con
Ngôi sao Angelina Jolie đã có thể lấy lại vẻ duyên dáng mà cô luôn yêu thích mà không cần kiêng ăn.
Đặc biệt là vì cô ấy không tin vào một hệ thống dựa trên sự thiếu thốn, vì vậy cô ấy tuân theo chế độ ăn uống cân bằng dựa trên nhiều rau, trái cây và các thực phẩm lành mạnh khác.
Mặc dù bản chất ngôi sao gầy gò, đặc biệt là do mẹ cô là một cựu người mẫu, nhưng cô không cam kết tập thể dục thường xuyên.
Cô ấy tập Pilates không thường xuyên để lấy lại vóc dáng, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh mà cô ấy tuân theo.
Tuy nhiên, cô khẳng định chỉ riêng việc chăm sóc con cái cũng đủ giúp người mẹ giảm thêm số kg tăng thêm khi mang thai, đồng thời nhấn mạnh phụ nữ phải thấy mình xinh đẹp, bất kể ngoại hình như thế nào, vì điều đó là không cần thiết. gầy để đẹp.
Gwyneth Paltrow duyên dáng như mọi khi
Nữ diễn viên Gwyneth Paltrow trông xinh đẹp và duyên dáng hơn sau khi sinh em bé.
Sau khi sinh con, tôi bắt đầu tham gia các lớp Pilates thường xuyên để giảm vài cân cuối cùng mà tôi đã tăng được khi mang thai. Đồng thời, cô đảm bảo tuân theo chế độ ăn kiêng giải độc trong 6 tuần, cùng với một số phương pháp dùng thuốc thay thế và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không chứa gluten.
Christina Aguilera. 20kg trong 4 tháng
Trong khi phụ nữ thường cố gắng giảm 10 kg trong giai đoạn này, thì Christina Aguilera đã giảm được 20 kg sau 4 tháng bằng cách bắt đầu tập thể dục 6 tháng sau khi sinh con.
Một tiếng rưỡi, 5 ngày một tuần. Tuy nhiên, huấn luyện viên cá nhân của cô rất muốn đa dạng hóa các bài tập để tránh đến giai đoạn cân nặng ổn định và tiếp tục giảm cho đến khi đạt được số cân nặng cần thiết.
Ngoài việc tập thể dục, Aguilera rất muốn cho con bú sữa mẹ, và việc cô ấy tăng thêm 500 calo so với chế độ thông thường để đáp ứng yêu cầu của việc cho con bú là điều đương nhiên, điều này đặc biệt giúp cô ấy đốt cháy calo và giảm thêm kg. .
Và trong khi cô ấy khẳng định rằng cô ấy không bao giờ ủng hộ sự thiếu thốn, Christina đảm bảo hạn chế ăn thực phẩm giàu calo.
Đối với chế độ ăn kiêng mà cô ấy áp dụng để giảm cân, nó rất giàu protein, rau và ngũ cốc nguyên hạt, chứa khoảng 1800 calo, cô ấy tuân theo 6 ngày một tuần, trong đó cô ấy ăn 3 bữa chính và XNUMX bữa nhỏ. .
Và Aguilera thừa nhận rằng vào ngày thứ bảy, cô cho phép mình ăn bao nhiêu món tùy thích, giàu chất béo và calo, nhưng cô lại cảm thấy thèm ăn đồ ngọt.
