Kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt sẽ khiến bạn giảm 8kg trong 7 ngày

Chế độ ăn uống rất khắc nghiệt

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt giảm 8kg trong 7 ngày

Thành phần Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt Điều gì sẽ giúp bạn giảm 8 kg trong vòng 7 ngày:

Ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt:

• Bữa sáng: một cốc sữa tách béo
• Bữa trưa: XNUMX miếng thịt luộc + XNUMX đĩa salad rau
• Bữa tối: một đĩa salad rau

• Ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt:
• Bữa sáng: một tách trà không đường
• Bữa trưa: XNUMX miếng ức gà bỏ da + XNUMX đĩa salad rau củ
• Bữa tối: một đĩa salad rau

• Ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt
• Bữa sáng: một tách trà không đường và sữa tách béo
• Bữa trưa: 2 quả dưa leo + XNUMX hộp sữa chua tách béo
• Bữa tối: 2 miếng dưa leo

Ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt:

• Bữa sáng: một tách trà không đường
• Bữa trưa: 3 quả táo
• Bữa tối: một đĩa salad rau

Ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt:

• Bữa sáng: một tách trà không đường
• Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + XNUMX đĩa salad rau củ
• Bữa tối: một đĩa salad rau

Ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt:

• Bữa sáng: một cốc sữa tách béo.
• Bữa trưa: 3 hộp sữa chua tách béo + XNUMX quả dưa chuột.
• Bữa tối: một đĩa salad rau.

Ngày thứ bảy của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt:

• Bữa sáng: một tách cà phê không đường.
• Bữa trưa: 3 quả táo.
• Bữa tối: 2 quả táo.

Những lưu ý phải tuân thủ trong quá trình ăn kiêng khắc nghiệt, cấp tốc:

• Khi chế độ ăn kiêng được lặp lại, phải dừng lại trong khoảng thời gian 5 ngày trước khi bắt đầu lặp lại.
• Tốt nhất là tập thể dục.
• Các bữa ăn phải được tuân thủ và không tăng.
• Bạn phải uống nhiều nước vì nó giúp đốt cháy chất béo.
• Làm việc chăm chỉ trong chương trình ăn kiêng khắc nghiệt đảm bảo rằng bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian

Tìm hiểu về các phương pháp ăn kiêng nước tốt nhất để giảm 25 kg trong 30 ngày.phương pháp ăn kiêng nước"

Bởi vì nó có tác dụng nhanh và mang lại kết quả giảm cân ấn tượng, trong đó chương trình ăn kiêng khắc nghiệt có thể giúp bạn giảm 7-8 kg trong vòng 7 ngày,

Ngoài chế độ ăn kiêng, cần uống nhiều nước với tỷ lệ 7 ly nước mỗi ngày, và cũng nên theo một chương trình thể thao, ngay cả khi nó nhẹ, vì nó giúp đốt cháy chất béo tích tụ và do đó thu được kết quả như mong đợi Và sau khi thực hiện xong bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân.

Chế độ ăn kiêng nhanh và khắc nghiệt để giảm 8 kg trong một tuần

Mẹo chung
Ăn kiêng là một trong những chủ đề được mọi người, đặc biệt là phụ nữ, thảo luận nhiều nhất và ăn kiêng là một từ có nghĩa là chế độ ăn uống cân bằng chứ không có nghĩa là không ăn như một số phụ nữ nghĩ.

Thực phẩm hợp lý và cân bằng tự nó là một chế độ ăn kiêng, nhưng ngoài ra còn có nhiều hệ thống ăn kiêng hiệu quả mang lại kết quả ấn tượng trong vòng vài tuần và thậm chí vài ngày. đồng thời mang lại cảm giác no sâu và rất bổ dưỡng và quan trọng nhất là không chứa dầu mỡ,

Nó chứa các món nướng, salad nhiều rau,

Miễn gia vị, và ai cũng biết gia vị có hại cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày, nơi chứa đựng nhiều bệnh tật và là thuốc chữa bệnh cho cơ thể con người.
Ăn cá hoặc ít nhất là cá ngừ đóng hộp là thực phẩm rất quan trọng và nên ăn 3 lần một tuần.

Ngoài các món salad giàu chất xơ tự nhiên như xà lách,

Và súp luôn phải là món chính vì chúng giúp tiêu hóa dễ dàng, và tất nhiên bạn nên uống nhiều nước, nhưng không nên uống nước ngay sau khi ăn.

Trái cây là một trong những điều cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nó phải được uống liên tục với tốc độ hai đến ba viên mỗi ngày hoặc uống dưới dạng nước trái cây.

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào được lựa chọn đều phải đi kèm với tập thể dục, vì giảm cân mà không tập thể dục sẽ dẫn đến da chảy xệ.
Ngủ đúng giờ, không thức khuya, uống nhiều cà phê, không hút thuốc lá giúp có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Chúng ta nên biết rằng một số cơ thể có khả năng tích trữ chất béo, và ở đây chúng ta phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và theo dõi các loại thực phẩm được ăn liên tục, đồng thời đọc các tài liệu ghi trên bao bì thực phẩm,

Và lượng chất béo trong đó, và giảm thực phẩm bão hòa với chất béo và dầu hydro hóa, chẳng hạn như sô cô la và khoai tây chiên.

Và để biết một số lời khuyên để làm theo ăn kiêng cấp tốc Nhấp chuột Đây

Chế độ ăn kiêng nhanh và khắc nghiệt để giảm 8kg trong XNUMX tuần Những lời khuyên quan trọng cần biết trước khi giảm cân:

• Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết chế độ ăn phù hợp với mình và phải tuân thủ để tránh những tổn hại cho sức khỏe. không chỉ để thay đổi diện mạo.
• Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn nên viết ra 10 điều bạn ghét khi bị thừa cân và 10 điều khác mà bạn sẽ thích nếu giảm cân thành công.
• Mỗi ngày hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang thừa cân nhưng từ hôm nay bạn sẽ không béo (béo phì) và bạn sẽ không béo nữa.
• Hãy lưu ý rằng tất cả các loại thực phẩm bạn yêu thích và bạn sẽ thiếu trong thời gian ăn kiêng sẽ không rời khỏi hành tinh này và khi giảm cân, bạn có thể ăn lại những món mình yêu thích với số lượng phù hợp.
• Cân mỗi tuần một lần vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và mặc bộ đồ ngủ nhẹ.
• Uống nhiều nước, với tỷ lệ 2 lít nước hoặc 8 ly nước mỗi ngày, nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giữ ẩm cho da, giúp bạn có cảm giác no và giúp các hệ cơ quan trong cơ thể thực hiện tốt các chức năng của mình.
• Luôn nhớ rằng nhai kỹ thức ăn là một trong những cách quan trọng nhất để giảm gánh nặng cho dạ dày, nhờ đó hoàn thành quá trình tiêu hóa thành công hơn và ít tích tụ mỡ hơn, vì dạ dày của bạn không có răng, biết rằng nhai thức ăn lâu hơn thời gian làm tăng cảm giác thích thú với đồ ăn và đẩy nhanh cảm giác no và no.
• Ngoài ra, hãy nhớ rằng niềm vui với thức ăn sẽ kết thúc khi bữa ăn kết thúc, và sau đó cân nặng tăng thêm và vóc dáng béo phì của bạn vẫn còn.
• Đường bị cấm khi tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc ăn kiêng nào, trừ trường hợp cực kỳ cần thiết, tốt nhất là nên giảm dần và hạn chế sử dụng đường càng ít càng tốt, vì nó là một trong những chất độc màu trắng.
• Muối là một trong những thứ quan trọng nhất Nguyên nhân béo phì, thừa cânNó có tác dụng kích thích cơ thể tích trữ nước và chất lỏng, khiến vấn đề trở nên phức tạp hơn, vì vậy bạn phải ngừng hoàn toàn việc sử dụng muối cho vào thức ăn trong quá trình ăn kiêng, hoặc chỉ thêm hương vị cần thiết vào thức ăn và giảm dần càng ít càng tốt.
• Nước giải khát, thậm chí là đồ ăn kiêng, hoàn toàn bị cấm khi đang theo chế độ ăn kiêng hoặc ăn kiêng, vì chúng là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây tăng cân và hình thành khí, và thậm chí đồ uống dành cho người ăn kiêng thường chỉ là sản phẩm thương mại được quảng cáo và ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn kiêng.
• Trong thức ăn của bạn, hãy sử dụng thìa và đĩa nhỏ và không đặt một lượng lớn thức ăn trước mặt bạn, bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy như thể mình đã ăn một lượng lớn thức ăn và giúp bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng hơn. tiếp tục với nó.