Chế độ ăn kiêng sữa chua là gì?

Chế độ ăn kiêng sữa chua là gì?

• Chế độ ăn kiêng sữa chua là chế độ ăn kiêng tập trung vào việc ăn sữa đông với mục đích thúc đẩy giảm cân.
• Hệ thống này giúp tiêu Thực phẩm và tăng cường sức khỏe Đại tràng và mất mát cân nặng Nhiều.
• Sữa chua có chứa men vi sinh, góp phần rất lớn trong việc loại bỏ bất kỳ trọng lượng cơ thể dư thừa nào, cho dù đó là mông hoặc khu vực Tiếng Anh.
• có thể lấy được 120 calo Chỉ cần một khẩu phần sữa chua tách kem.

Tìm hiểu làm thế nào để làm theo chế độ ăn kiêng sữa chua

• Hệ thống này phụ thuộc vào việc thêm sữa chua vào tất cả các bữa ăn mỗi ngày, trong một chương trình không chứa chất béo hoặc đường trong ít nhất một đến ba tuần.
• Bữa sáng ăn một hộp sữa chua với một thìa mật ong tươi, với một tách cà phê hoặc trà, sữa tách béo.
• Vào bữa trưa, người ta ăn một hộp khác có thêm mật ong, một miếng bít tết hoặc ức gà không da, với một đĩa salad rau.
• Bữa tối: Ăn một hộp sữa chua có thêm một thìa mật ong, hai hạt trái cây bất kỳ bạn thích, với điều kiện là ít calo.
• Chương trình được lặp lại trong một tuần cho đến khi bạn nhận thấy sự khác biệt theo thời gian và có thể tiếp tục trong ba tuần cho đến khi bạn đạt được cân nặng lý tưởng.

Cách giới thiệu sữa chua vào chế độ ăn uống lành mạnh

• thêm nó vào Rau Như cà rốt, cần tây hoặc bông cải xanh.
• trộn nó với quả hạch Các loại hạt khác nhau, chẳng hạn như quả hạch hoặc hạnh nhân.
• thêm vào trái cây Giống như dâu tây, quả mâm xôi hoặc dưa hấu.
• Thêm nó vào đồ uống Quế أو ca cao Để có được hương vị thơm ngon và bổ sung lượng calo có lợi cho cơ thể.
• thêm nó vào Mật ong Để có được hương vị thơm ngon và lợi từ các chất dinh dưỡng có trong từng loại.

Phương pháp lựa chọn và lưu trữ

• Người ta phải chọn sản phẩm này sau khi xem xét nó Giá trị dinh dưỡng Đối với anh, có loại chứa một lượng nhỏ trái cây và sữa, trong khi có loại lại chứa các thành phần khác như đường, tinh bột, xi-rô ngô nên không hữu ích.
• Một người phải chọn một loại người Ít calo Nó được lưu trữ bởi Đóng bao vây thật chặt và đặt nó vào Tủ lạnh Cho đến khi nó được ăn, nó có thể được đông lạnh, nhưng hương vị của nó sẽ khác.

Tìm hiểu thêm về những lợi ích quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng sữa chua

• Giúp tạo thuận lợi cho quá trình cơ thể hấp thụ Đối với canxi và phần còn lại của các vitamin và khoáng chất từ ​​thực phẩm bạn ăn hàng ngày.
• Nó là một loại thực phẩm lý tưởng cho những người theo chế độ ăn kiêng, và nó có thể được ăn một giờ sau khi tập thể dục vì nó chứa protein góp phần Xây dựng cơ bắp và phục hồi.
• làm việc để thoát khỏi Mất ngủ Và bình tĩnh lại dây thần kinh Nó cũng làm giảm lo lắng và căng thẳng.
• Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có giá trị dinh dưỡng cao giúp xây dựng xương trong khi ăn thực phẩm lành mạnh.
• thoát khỏi Chất béo tích lũy trong một khu vực mông và bụng Vì nó làm giảm mức độ cortisol trong cơ thể.
• Mang nó suốt cả ngày giúp cảm giác đầy trong thời gian dài.

Giảm cân

• Có thể Giảm cân Bằng cách ăn nó, nghiên cứu đã xác nhận rằng nó có vai trò quan trọng trong việc đạt được trọng lượng lý tưởng và duy trì các mô cơ thể yếu.
• Theo các nghiên cứu gần đây đã khẳng định rằng canxi trong nó có tác dụng mạnh mẽ chống béo phì Nó được coi là hiệu quả hơn trong việc giảm béo phì so với các loại canxi khác có trong sữa hoặc phô mai.

Chế độ ăn sữa chua như thế nào là lý tưởng?

• Vì vậy, bạn sẽ nhận được lợi ích lớn nhất từ ​​​​nó để loại bỏ mỡ tích tụ ở cả mông và bụng bữa ăn hàng ngày.
• Sự cần thiết phải duy trì Thực phẩm lành mạnh tích hợp Và đầy đủ dưỡng chất đạm, đường, béo, tinh bột và vitamin.
• giảm số lượng thức ăn mà bạn lấy và phân phát trong ngày chứ không ăn hết một lần.

Những điều bạn chưa biết về tác hại của sữa chua ăn kiêng

• gây ra cảm giác bởi sự yếu đuối Suy nhược cơ thể nói chung bắp thịt.
• Nó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nét vẽ Vì nó có tác dụng làm giảm hàm lượng đường trong máu với tỷ lệ cao.
• Mọi người đều nghĩ rằng chế độ ăn kiêng này là hoàn hảo, nhưng nó có thể dẫn đến chấn thương xương dễ gãy Và người đó dễ bị nhiễm trùng, vỡ mảnh và thoát vị đĩa đệm.
• tiếp xúc với chấn thương Độ nhám khớp Bởi vì chất béo vẫn giữ nguyên, và làn da của người đó trở nên nhão và nhăn nheo sau khi giảm cân.
• xanh xao trong da.
• điểm yếu rõ rệt trong máu.
• Mất nước Tìm thấy trong da và chất béo trong xương.

Những điều cấm kỵ khi theo chế độ ăn kiêng này

• bạn không nên ăn Nước ngọt trong hệ thống này cả.
• kiêng ăn đường thông thường, Hoặc là bột mi trăng.
• Một số loại bị cấm Trang Chẳng hạn như nho, chà là hoặc xoài và sữa chua trái cây.
• Bạn phải hạn chế ăn nó Mì ống, gạo và đồ ngọt và đường và cà phê cappuccino.
• sở thích ăn uống nước Lấy một lượng rất lớn ít nhất hai lít và chia đều trong ngày.