Những cách và mẹo tốt nhất để giảm dạ cỏ chỉ trong một tuần

Mỡ bụng hay dạ cỏ là một trong những điều khó chịu nhất đối với phụ nữ và cả nam giới, và loại mỡ này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chưa kể đến ngoại hình xấu. dài hơn, thông thường người ta đo vòng eo để biết Tỷ lệ phần trăm mỡ Nói một cách đơn giản, nếu vòng eo ở nam trên 102 cm và ở nữ là 88 cm thì được gọi là béo bụng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của dạ cỏ và những cách, mẹo và công thức tốt nhất để loại bỏ nó. Đọc tiếp.

Tìm hiểu về nguyên nhân của sự xuất hiện của dạ cỏ

Có nhiều nguyên nhân khác nhau đằng sau mỡ bụng, sau đây là những yếu tố quan trọng nhất:

• Suy dinh dưỡng và lười vận động: Một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến sự xuất hiện của dạ cỏ là ăn quá nhiều và tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy hàng ngày, khi chúng ta không dành nhiều thời gian hơn để đi bộ, sử dụng thang máy thay vì cầu thang bộ và tránh tập luyện bất kỳ loại thể thao nào nói chung, điều này dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng và tăng cân.
• Tuổi, di truyền và giới tính: Những lý do này cũng đóng một vai trò trong việc tăng mỡ bụng. Theo tuổi tác, khối lượng cơ bắp giảm đi và điều này là bình thường, đặc biệt nếu một người không di chuyển nhiều. Sự giảm khối lượng cơ bắp này có nghĩa là nhiều calo hơn không được đốt cháy, gây khó khăn cho việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Họ tăng cân, đặc biệt là trong vùng bụng, và điều này xảy ra do mãn kinh và giảm sản xuất estrogen, ảnh hưởng đến sự phân bố chất béo khắp cơ thể. Di truyền cũng có thể là một nguyên nhân gây ra mỡ bụng dư thừa.
• Ngủ không đủ giấc: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày có nhiều khả năng tăng mỡ bụng theo thời gian hơn những người ngủ hơn XNUMX tiếng.
• Tiếp xúc với căng thẳng và căng thẳng tâm lý: Một yếu tố khác đằng sau sự xuất hiện của dạ cỏ là căng thẳng. Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng có một mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tăng nồng độ hormone cortisol và sự tích tụ mỡ bụng.

Đâu là thời điểm thích hợp để nghĩ đến việc giảm béo dạ cỏ?

Một số người có thể hỏi thời gian tốt nhất để giảm mỡ bụng là gì? Mùa đông đơn giản là một trong những thời điểm phổ biến nhất để giảm cân nói chung. Dưới đây là những lý do chính cho điều đó:

• Ăn nhiều canh: Đôi khi một số người trong chúng ta cảm thấy rất muốn ăn súp có rau vào mùa đông, có một nghiên cứu được thực hiện tại một trường đại học ở bang Pennsylvania của Hoa Kỳ, mọi người ăn súp trước bữa trưa và với số lượng lớn, nó giúp giảm 20% cơn thèm ăn. lượng calo trong bữa ăn so với khi ăn Bữa ăn không chọn súp. Bí mật nằm trong này Súp giúp tạo cảm giác no, khiến bạn không ăn nhiều sau đó, từ đó làm thon gọn vùng bụng và giảm cân.
• Đi tập gym: Sau kỳ nghỉ hè và bước vào mùa đông, mọi người có xu hướng ít ra ngoài hơn và tránh các hoạt động xã hội, v.v. Điều này khiến bạn có nhiều thời gian hơn để tập trung vào sức khỏe và thể chất của mình. Ngoài ra, một số phòng tập thể dục cung cấp các chương trình giảm cân với mức chiết khấu cao để tập thể dục vào thời điểm này rẻ hơn, điều này cuối cùng giúp giảm mỡ bụng dễ dàng.
• Lạnh giúp đốt cháy nhiều calo hơn: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt độ lạnh có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn và điều này khiến mùa đông trở thành thời điểm tốt nhất để giảm béo.Hoạt động thể chất giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Bí quyết giảm béo dạ cỏ

Mọi người đều có thể hưởng lợi từ một số loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng. Kefir, trà xanh, atisô, bơ và đậu xanh đều có thể mang lại lợi ích tuyệt vời trong việc giảm vòng eo ngoài việc tăng cường sức khỏe, và công thức tốt nhất mà tôi có thể đưa ra để giảm mỡ bụng là ngủ đủ giấc và tắt điện thoại di động. điện thoại, và điều này là cần thiết để điều chỉnh nồng độ hormone, giúp giảm béo. Ở vùng bụng, đây cũng là một số phương pháp và công thức nấu ăn:

Thức ăn để giảm dạ cỏ

Salad đậu xanh và bơ

thành phần:

• 1 quả bơ.
• Một cốc sữa đông.
• Một phần tư chén thảo mộc tươi như bạc hà, rau mùi tây và rau mùi.
• 2 thìa giấm gạo.
• 1 muỗng cà phê muối.
• 1 chén lá rau diếp thái nhỏ.
• 1 chén dưa chuột thái lát.
• 1 chén đậu xanh luộc.
• 1/4 chén phô mai Thụy Sĩ ít béo, cắt khối.
• Cà chua bi, cắt làm đôi (để nếm).

Làm thế nào để chuẩn bị:

• Gọt vỏ bơ và cắt nhỏ.
• Cho bơ, sữa đông, rau thơm, giấm và muối vào máy xay sinh tố, trộn đều cho đến khi mịn, sau đó để sang một bên.
• Trong một cái bát, trộn rau diếp và dưa chuột, sau đó thêm một nửa lượng hỗn hợp trước đó.
• Sau đó, anh ấy đặt đậu xanh, pho mát và cà chua lên trên.
• Phục vụ và ăn ngay lập tức.

NB: Bảo quản hỗn hợp bơ còn lại trong tủ lạnh trong 3 ngày để sử dụng lại.

Trứng tráng bơ và cá hồi hun khói

các thành phần:

• 2 quả trứng lớn.
• 1 muỗng cà phê sữa ít béo.
• một nhúm muối.
• Một muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất.
• Một lát bơ.
• Một lát cá hồi hun khói.
• 1 muỗng canh húng quế tươi.

Làm thế nào để chuẩn bị:

• Đánh trứng với sữa và thêm muối.
• Trong một chảo nhỏ (thức ăn không dính vào), để dầu trên lửa vừa, sau đó cho hỗn hợp trứng vào.
• Nấu trứng sao cho còn lại một ít chất lỏng ở giữa trứng, để khoảng 30 đến XNUMX phút rồi lật sang mặt còn lại và để thêm XNUMX giây nữa.
• Cho trứng ốp la vào đĩa, sau đó cho bơ thái mỏng, cá hồi và húng quế vào, sau đó rưới một ít dầu ô liu lên mặt đĩa.

Chanh để giảm dạ cỏ

Dù luyện tập thể thao và các hoạt động khác, nhiều người vẫn cảm thấy khó giảm mỡ bụng, nước chanh có thể làm nên điều kỳ diệu và hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm cân, dưới đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chanh:

thành phần

• 4 quả dâu tây
• Một nhúm quế mềm
• một quả chanh
• một cốc nước

Làm thế nào để chuẩn bị:

• Cắt dâu tây thành miếng nhỏ và thêm vào một cốc nước.
• Vắt chanh và thêm một chút quế vào dâu tây.
• Đậy kín hỗn hợp này và để qua đêm.
• Uống vào sáng hôm sau, ngay sau khi thức dậy.

Đồ uống để giảm dạ cỏ

Có rất nhiều loại đồ uống có thể sử dụng kết hợp với việc thay đổi thói quen ăn uống để giúp giảm mỡ bụng. Các loại đồ uống như trà xanh, cà phê và đồ uống giàu protein đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều khuyến khích giảm cân và tiêu thụ nước ép rau củ giúp tiêu thụ một lượng lớn carbohydrate hơn. , và điều này dẫn đến giảm mỡ bụng.

Công thức nấu ăn tự nhiên cho dạ cỏ giảm cân

• Sử dụng ớt: Thực phẩm cay và nhiều hạt tiêu, đặc biệt là ớt cay, làm tăng quá trình trao đổi chất, cuối cùng dẫn đến đốt cháy chất béo và giảm cân.Đây là lý do tại sao thêm ớt cay vào món salad và nước sốt giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Thông báo quan trọng: Chú ý ăn ớt cay một cách điều độ để tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

• Muốn giảm mỡ bụng hãy ăn hạt chia: Công thức này rất tốt để nhận được nhiều axit béo omega-3 hơn, mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, đồng nghĩa với việc giảm cân và giảm mỡ bụng.
• Sử dụng các loại thảo mộc: Chúng ta không chỉ sử dụng các loại thảo mộc trong nấu ăn để có được hương vị thơm ngon mà còn giúp đốt cháy chất béo một cách đáng kinh ngạc, ba trong số các loại thảo mộc giảm béo bụng rất hiệu quả là sâm, gừng và bạc hà. Những loại thảo mộc này có thể được dùng bằng cách pha trà, và có thể thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt, nhưng tốt hơn là nên uống những loại thảo mộc này trước bữa ăn.

Ăn kiêng để giảm cân

Thay đổi chế độ ăn uống là rất quan trọng khi giảm cân và giảm mỡ bụng, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng này:

1- Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng có trong trái cây, rau củ và ngũ cốc. giàu chất xơ bao gồm:

• rau, bao gồm rau bina và cà rốt.
• Các loại trái cây như chuối, quả mọng và trái cây họ cam quýt.
• Các loại đậu như đậu.
• Các loại ngũ cốc như gạo lứt và bánh mì làm từ bột mì nguyên cám (bánh mì nâu).

2- Ăn nhiều protein để giảm mỡ bụng

Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng tiêu thụ đủ lượng protein có thể giúp bạn giảm cân đồng thời tránh béo bụng. Các nguồn protein quan trọng nhất bao gồm:

• Gà và gà tây.
• thịt bò.
• Cá như cá ngừ.
• Hạt diêm mạch, đậu xanh và các loại protein từ thực vật khác.
• trứng.
• Sữa chua Hy Lạp, pho mát nuôi trồng và một số sản phẩm từ sữa khác.
• Các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân.

3- Tránh thức ăn làm tăng dịch dạ cỏ

Khi nghĩ đến việc giảm cân, chúng ta phải giảm những thực phẩm góp phần lớn vào việc tăng cân và béo phì. Những thực phẩm này bao gồm:

• Gạo trắng, bánh mì trắng và mì ống trắng (tất cả các loại thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế).
• Kẹo và bánh ngọt.
• Khoai tây chiên.

Mẹo quan trọng: Có thể ăn khoai tây chiên một cách khá lành mạnh bằng cách luộc chúng trong 3 phút, cắt nhỏ, sau đó cho một ít dầu vào khay hoặc khay Pyrex, xếp khoai tây lên và cho vào lò nướng.

Chế độ ăn uống tác dụng nhanh cho dạ cỏ

Bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng nhanh này và kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình để giảm cân và giảm mỡ bụng.

1- Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm lý tưởng để thêm vào chế độ ăn kiêng của bạn, nếu bạn muốn giảm cân, nó có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và đầy hơi, đồng thời lại ít chất béo và calo nên là một chế độ ăn kiêng nhanh chóng và dễ dàng.

2- quả mọng

Cá nhân tôi khuyên bạn nên ăn nhiều quả mọng và trái cây có màu đỏ hoặc tím, chẳng hạn như dâu tây và nho, những thực phẩm này có thể làm giảm đáng kể chất béo không mong muốn, ngoài ra còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin.

3- Ăn năm phần rau mỗi ngày

Khi nói đến việc giảm cân và giảm mỡ bụng, ăn năm khẩu phần rau khác nhau mỗi ngày có thể giúp chống béo phì và giảm mỡ bụng đồng thời đảm bảo ăn rau sống và nấu chín và giảm tinh bột.

Cách làm giảm dạ cỏ là gì?

Như đã đề cập trước đây, giảm mỡ bụng đòi hỏi phải đốt cháy nhiều calo hơn và ăn những thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ giúp giảm mỡ bụng. Dưới đây là những cách quan trọng nhất để đạt được điều này:

• Uống 2-3 tách trà xanh, đây là một trong những thức uống có lợi cho sức khỏe và nó khác với trà thông thường ở chỗ không bị quá trình oxy hóa làm thay đổi đặc tính của cây trà.
• Tiêu thụ hàng ngày nhiều nước, đồ uống thảo dược, trái cây tươi và nước ép rau.
• Tránh thêm quá nhiều muối vào bữa ăn (tôi khuyên bạn nên tránh thêm muối vào món salad, chỉ cần nước chanh, giấm, rau thơm và cà chua là đủ để cải thiện mùi vị, vì muối giữ lại một lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể, gây ra các vấn đề về sức khỏe và giảm mỡ bụng).
• Ăn trứng hàng ngày vào bữa sáng với bánh mì nâu và lát dưa chuột.
• Tránh uống nước ngọt và nước ngọt có chứa nhiều đường.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong hai ngày

Nhiều người thường gặp khó khăn trong việc loại bỏ mỡ bụng mặc dù tập thể dục, vì vậy có một số cách đơn giản để giảm mỡ bụng, sau đây là những phương pháp quan trọng nhất:

• Nhai thức ăn chậm: Khi thức ăn được ăn nhanh, một người sẽ tiêu thụ nhiều không khí hơn, khiến lượng không khí dư thừa này bị giữ lại trong hệ thống tiêu hóa và cuối cùng dẫn đến đầy hơi. Vì vậy, hãy nhai từng miếng thức ăn một cách chậm rãi và tận hưởng những gì bạn ăn, không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng , mà còn trong việc giảm cân nói chung và tránh các vấn đề về sức khỏe.
• Việc sử dụng mật ong trong làm ngọt: Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, bạn nên biết rằng 80% việc giảm mỡ bụng có liên quan đến việc ăn uống lành mạnh và giảm tiêu thụ đường hoặc đồ ngọt vì chúng chứa nhiều calo, vì vậy hãy thử sử dụng mật ong trong đồ uống để tạo ngọt. ăn đường trong trái cây sấy khô chẳng hạn như nho khô và mận khô khi bạn muốn.
• Hạn chế lượng carbohydrate của bạn: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng carbohydrate có thể dẫn đến tăng cân và đầy bụng, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy giảm tiêu thụ carbohydrate tinh chế, điều này có thể giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
• Tiêu thụ nhiều vitamin C: Các loại trái cây như cam, kiwi, ổi đều chứa nhiều vitamin C giúp bạn giảm béo bụng Vitamin C còn giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng, đây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo bụng.
• Đi bộ 5 phút sau mỗi bữa ăn. Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng chỉ trong hai ngày là vận động cơ thể liên tục, bạn có thể đi bộ chậm 5 phút sau mỗi bữa ăn hoặc ít nhất một lần sau bữa tối 15 phút để giúp giảm mỡ bụng, ngoài ra bạn có thể đi bộ. trong một thời gian dài hơn nếu bạn thích, và điều này sẽ hữu ích cho việc giảm béo bụng nhanh chóng.

Giảm béo bụng trong một tuần

Mỡ bụng có liên quan đến nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe vì nó là chất béo có hại nhất trong cơ thể, vì vậy bạn có thể làm theo những lời khuyên này để giảm mỡ bụng trong vòng chưa đầy một tuần.

1- Thêm cá béo vào chế độ ăn uống của bạn

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi hay cá ngừ là thực phẩm chứa nhiều protein và giàu axit béo omega-3 nên mỗi tuần ăn 2-3 lần các loại cá này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đốt cháy mỡ bụng.

2- Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein

Protein làm tăng tốc độ trao đổi chất đồng thời duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân, vì vậy ăn sữa chua Hy Lạp và trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn no đến tận giờ ăn trưa mà không cảm thấy đói.

3- Uống đủ nước

Ngay cả khi bạn không muốn giảm mỡ bụng, việc giữ đủ nước là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày vì điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, cũng nên uống nước trước khi ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm béo dạ cỏ và mông mà không cần ăn kiêng

Như đã nói, giảm mỡ bụng là một trong những điều khó khăn nhất, nhưng thường khi giảm cân toàn thân thì mỡ bụng và mông cũng giảm theo nên thực hiện theo những phương pháp dưới đây có thể giúp giảm cân và giảm béo.

• Tránh uống nước ngọt: Trên thực tế, tiêu thụ những đồ uống này là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng cân và xuất hiện dạ cỏ, vì vậy hãy cố gắng hạn chế uống chúng để đạt được cân nặng khỏe mạnh.
• Uống cà phê: Chúng ta đều biết rằng caffeine có những mặt lợi và hại, nhưng uống 2 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, đặc biệt là ở vùng bụng và mông, vì vậy tốt hơn là nên giảm lượng đường trong cà phê hoặc thậm chí là trà.
• Chơi thể thao: Kết hợp bất kỳ loại bài tập nào vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc chống đẩy và các bài tập sức mạnh, có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng và mông mà không cần ăn kiêng.
• Uống nước chanh suốt cả ngày: Chúng ta thường nghe nói về việc uống nước chanh khi bụng đói vào buổi sáng, nhưng điều này cũng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày để nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân và tránh đầy hơi.

Bài tập giảm béo bụng

Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân và việc kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ mang lại những lợi ích khác, bao gồm cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp xương chắc khỏe. Sau đây là các bài tập giảm mỡ bụng:

• Đi dạo: Đi bộ được coi là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân và dạ cỏ đơn giản vì đây là cách thoải mái và dễ dàng cho người mới bắt đầu mà không cần mua bất kỳ thiết bị nào, và kiên trì đi bộ hàng ngày trong 30 phút sẽ giảm mỡ cơ thể và vòng eo trong thời gian ngắn nhất và không tốn bất kỳ chi phí nào. nỗ lực, vì vậy hãy thử đi bộ sau bữa tối, hoặc dắt chó Đi dạo cùng bạn!
• Đi xe đạp: Bài tập này rất phổ biến, giúp cải thiện thể lực, đồng thời có thể giúp giảm cân và mỡ bụng, và nhiều phòng tập thể dục có xe đạp cố định, có thể đạp thay vì đạp xe truyền thống ngoài trời.
• Yoga: Nó là một phương pháp phổ biến khác, đã trở nên phổ biến và lan rộng ở phương Tây, đặc biệt là trong những năm gần đây.Yoga là một cách tốt để giảm căng thẳng và tăng mức độ linh hoạt và thể lực.Có nhiều phương pháp và trường phái tập yoga khác nhau, nơi một giáo viên chuyên biệt theo dõi sự tiến bộ của người chơi và sửa chữa những gì họ có thể mắc phải. Tuy nhiên, từ những sai lầm có thể khiến họ bị căng cơ, có thể thực hành các tư thế yoga dễ dàng, kéo dài trong vài giây tại nhà để tăng cường sức mạnh cơ bụng và cho cơ thể nhanh nhẹn, tràn đầy sức sống, đồng thời có rất nhiều chương trình tập yoga qua Internet.
• PhilatôBài tập này là một bài tập dễ dàng cho người mới bắt đầu, giúp giảm béo dạ cỏ.Bài tập Pilates phụ thuộc vào một nhóm bài tập, nhằm mục đích tăng cường sức mạnh cho cơ thể, đặc biệt là cơ bụng.Mặc dù Pilates có thể không đốt cháy nhiều calo như bài tập chạy bộ, nhiều người thấy nó thú vị và cải thiện tính linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể.
• rắn hổ mang: Bài tập này là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Chỉ cần nằm úp mặt với hai chân duỗi ra sau, đồng thời đặt hai cánh tay phẳng trên thảm với đầu và ngực nâng lên như thể bạn đang nhìn lên trần phòng, lưu ý rằng hai cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn và lòng bàn tay úp xuống. tay đang đặt trên sàn nhà.

Mẹo quan trọng: Tốt hơn là tránh bài tập này nếu người đó có vấn đề về cột sống hoặc đau lưng.

Thuốc giảm béo bụng

Vẫn có sự khác biệt giữa các chuyên gia dinh dưỡng trong việc dùng thuốc giảm cân và thuốc giảm béo dạ cỏ, một số người cho rằng nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, trong khi những người khác lại cho rằng có thể dùng thuốc giảm béo. và thuốc giảm mỡ bụng, và bạn phải lựa chọn!

1- Phentermine

Thuốc này kích thích hệ thống thần kinh trung ương (dây thần kinh và não), làm tăng nhịp tim và giảm cảm giác thèm ăn. Thuốc này đặc biệt được sử dụng để giảm cholesterol và giảm cân. Ông khuyến cáo tránh sử dụng phentermine nếu bạn đang mang thai, vì loại thuốc này đã được FDA chấp thuận bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ.

2- Lorcaserin Hiđrôclorua

Tên thương hiệu của loại thuốc này là Belviq. Loại thuốc này có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn và đốt cháy chất béo, đồng thời cũng giúp điều trị lượng cholesterol cao, nhưng cũng giống như bất kỳ loại thuốc nào, có những tác dụng phụ tiêu cực, bao gồm đau đầu, ho, mệt mỏi, kém chú ý và tập trung.

3- Bupropion Hiđrôclorua

Tên thương hiệu của thuốc này là Contrave. Loại thuốc này nổi tiếng là thuốc chống trầm cảm và cai thuốc lá, đồng thời điều trị chứng nghiện rượu và bất kỳ loại thuốc gây nghiện nào. Berberobion được cho là làm tăng hoạt động của dopamine (hormone hạnh phúc) trong não, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường năng lượng. Thuốc này có thể làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim nên không dùng cho người bị cao huyết áp.

Bạn biết gì về thuốc giảm béo dạ cỏ?

Mặc dù thuốc giảm cân và giảm dạ cỏ có thể đạt được kết quả nhanh chóng, nhưng một số người thấy rằng chúng rất nguy hiểm và có tác dụng phụ có hại, trước khi chúng tôi đề cập đến những loại thuốc này, trước tiên chúng ta hãy biết những tác dụng phụ không mong muốn này là gì:

• Mất ngủ: Một số người nhận thấy sau khi uống thuốc giảm béo, họ gây mất ngủ và thậm chí ảo giác, bởi vì những viên thuốc đó có chứa amphetamine, khiến một người phụ thuộc vào chúng đến mức nghiện, dẫn đến bất ổn về cảm xúc và các tổn thương khác.
• Đi tiểu thường xuyên: (Kinh nghiệm cho một số bạn) Thực ra thuốc giảm béo có thể gây đi tiểu nhiều vì làm giảm hấp thu chất béo ở ruột non, có người nghĩ vấn đề này đơn giản nhưng đi tiểu nhiều - trong thời gian dài - có thể hại thận. và lá lách, và cuối cùng dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn.
• chán ăn: Hầu hết các loại thuốc giảm béo dạ cỏ đều có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, lâu dần sẽ gây rối loạn đường ruột và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• mất trí nhớ: Sau khi uống thuốc giảm cân, một số người ngoài chán ăn còn có cảm giác mất nước, nếu uống lâu dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, mờ mắt.

Sau đây là những loại thuốc giảm béo dạ cỏ quan trọng nhất:

1- Chiết xuất Garcinia Cambogia

Những viên thuốc này là một trong những loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất để giảm cân. Những viên thuốc này giúp ngăn chặn sự thèm ăn và kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol. Chiết xuất Garcinia cambogia rất phổ biến trên toàn thế giới nhưng nó có tác dụng phụ tiêu cực tương tự như đã đề cập ở trên.

2- Đậu Nạc

Viên uống giảm béo dạ cỏ đặc biệt thích hợp cho phụ nữ, chứa vitamin B12 và vitamin B6, ngoài ra còn có tỷ lệ nghệ vừa phải giúp thành phần đốt cháy mỡ hiệu quả và đạt được kết quả khả quan.

3- Viên cafein

Caffein được biết là có tác dụng kích thích não bộ và hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo, chống mệt mỏi, uể oải.Sử dụng viên uống caffein còn có tác dụng giảm cân, đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, có nhiều loại đồ uống chứa caffein như trà xanh, cà phê và sô cô la đen có thể làm tốt.

Giảm béo bụng Sally Fouad

Dưới đây là một số cách tự nhiên từ chuyên gia dinh dưỡng Sally Fouad để giảm dạ cỏ và giảm cân:

• Đảm bảo ăn bánh mì nguyên cám và các loại carbohydrate phức hợp khác như đậu lăng, các loại hạt và hạt giống (chẳng hạn như bí ngô và hạt chia).
• Ăn sữa chua Hy Lạp với một ít nước cốt chanh vào bữa tối.
• Giảm lượng chất béo, đặc biệt là chất béo động vật (chất béo bão hòa) như bơ, kem và các sản phẩm từ sữa nguyên béo.
• Mỗi ngày uống 2 tách trà xanh, sau bữa ăn sáng và trưa khoảng hai tiếng.
• Tập một số bài tập làm săn chắc cơ bụng và thu gọn dạ cỏ.
• Tránh uống nước trong bữa ăn, tốt nhất nên uống trước bữa ăn ít nhất 30 phút.

Lời khuyên của Sally Fouad để giảm béo dạ cỏ là gì?

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, tôi sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên quan trọng nhất để có được một cơ bụng phẳng và hoàn hảo và thoát khỏi vòng bụng.

• Đảm bảo ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày, tốt nhất là giữ nguyên vỏ và ăn sống hoặc nấu chín nhẹ.
• Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ và giúp thư giãn.
• Đảm bảo ăn thịt gà và cá nhiều hơn thịt đỏ, đồng thời chọn các loại cá béo như cá ngừ, cá mòi, cá thu và cá hồi vì chúng chứa một tỷ lệ cao axit béo được gọi là omega-3, mà nghiên cứu đã xác nhận là có lợi cho cơ thể. giảm mỡ bụng và giảm cân.
• Uống nước chanh trước khi ăn sáng (có thể thêm một chút mật ong).

Sự nguy hiểm của mỡ dạ cỏ

Các nhà khoa học tiết lộ, những người có thân hình quả táo có khả năng tử vong cao hơn, ngoài ra những người này có thể mắc bệnh tim tới 2.75% nhưng họ không phải lo lắng về vòng eo của mình.

Hãy nghĩ đến loại mỡ ở vùng bụng, mỡ bụng càng không lắc lư khi đi lại hoặc vận động thì càng nguy hiểm, đó là mỡ sâu bên trong bên dưới cơ bụng, tích tụ quanh vùng này và vì lý do này mà nó nguy hiểm hơn vì nó có liên quan đến bệnh tiểu đường loại XNUMX, huyết áp cao, huyết áp và một số loại ung thư.

Nhiều bác sĩ cho rằng các tế bào mỡ ở bụng giải phóng một lượng rất lớn axit béo, có thể làm tăng lượng đường trong máu và thiếu hụt hormone insulin, vì vậy hãy cố gắng giảm vòng eo, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để tránh dạ cỏ và giảm sự xuất hiện của những rủi ro đã đề cập. .

Những lời khuyên phải được tuân theo để giảm dạ cỏ

Có nhiều mẹo đơn giản có thể làm theo để giảm mỡ bụng và giảm cân nói chung.

1- Cho mình đủ thời gian

Một số người có thể nghĩ rằng việc giảm cân có thể biến mất trong vài ngày. Bạn có thể cần chấp nhận sự thật rằng việc giảm cân cần thời gian dài để đạt được kết quả tích cực và rõ rệt. Chúng ta nên biết rằng cơ thể cần thời gian để thích nghi với những thay đổi xảy ra trong quá trình giảm cân, vì vậy bạn phải chọn Cách tốt nhất phù hợp với mình và dành thời gian cho nó.

2- Không uống/ăn quá nhiều calo

Hầu hết các loại đồ uống pha sẵn đều chứa nhiều đường với hàm lượng calo cao, những loại đồ uống pha thêm đường này có thể khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn, thậm chí làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn, vì vậy tốt hơn hết bạn nên uống nước trái cây tươi tự nhiên. (Tôi khuyên bạn nên ăn trái cây thay vì ép để không bị mất chất xơ).

3- Tăng số bữa ăn lên năm bữa một ngày

Điều chỉnh bữa ăn là một trong những biện pháp quan trọng để giảm dạ cỏ, vì vậy nên tăng số bữa ăn lên năm bữa một ngày, sao cho một số bữa bao gồm đồ ăn nhẹ như quả hạch, hạt, bánh nướng làm từ bột mì nguyên cám và sữa chua. , điều này phần lớn đảm bảo điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường đốt cháy chất béo.