Mặc dù không có loại thuốc thần kỳ nào giúp giảm cân, nhưng có một số loại thảo mộc có thể giúp làm tan mỡ thừa và đạt được cân nặng khỏe mạnh. Một số loại thảo mộc này có tác dụng lợi tiểu, có tác dụng giảm lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể, trong khi một số loại có tác dụng sinh nhiệt làm tăng quá trình trao đổi chất, ngoài ra còn có một số loại thảo mộc giúp giảm cảm giác đói.
Do đó, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về các loại thảo mộc giảm béo quan trọng nhất và lợi ích của chúng, vì vậy hãy tiếp tục đọc.
Những lý do cho sự tích tụ chất béo trong cơ thể là gì?
Nói chung, sự tích tụ chất béo và béo phì xảy ra do ăn nhiều thức ăn trong khi không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất hoặc vận động nào. sẽ tích trữ rất nhiều Trong số những thực phẩm có hại chuyển hóa thành mỡ, dưới đây là những nguyên nhân gây tích mỡ trong cơ thể một cách chi tiết.
1- Calo
Một người đàn ông hoạt động thể chất cần khoảng 2500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng hợp lý và một phụ nữ hoạt động thể chất cần 2000 calo mỗi ngày. Con số calo này có vẻ cao, nhưng nó có thể dễ dàng đạt được nếu một người ăn một số loại thực phẩm.
Ví dụ, ăn một chiếc bánh hamburger lớn, khoai tây chiên và một chai Coca-Cola sẽ giúp bạn nạp 1500 calo chỉ sau một bữa ăn! Một vấn đề khác mà nhiều người có thể gặp phải là họ không di chuyển đủ hoặc không tập thể dục, vì vậy rất nhiều calo được tiêu thụ sẽ được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo và béo phì.
2- Suy dinh dưỡng
Sự tích tụ chất béo không xảy ra trong một sớm một chiều, điều này có thể phát triển theo thời gian, do chế độ ăn uống thiếu chất của bạn và ăn một lượng lớn thức ăn nhanh và chế biến sẵn, ngoài đường và chất béo có hại.
3- Uống nhiều rượu
Hầu hết đồ uống có cồn đều chứa rất nhiều calo và những người uống nhiều rượu thường bị tăng cân và tích mỡ, và đồ uống có cồn nên giảm nhất là “bia” do chứa nhiều calo.
4- Hoạt động thể chất kém
Như đã đề cập trước đó, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến mỡ tích tụ là do ngồi liên tục và không di chuyển nhiều, hầu hết mọi người đều phụ thuộc vào ô tô thay vì đi bộ, kể cả trong quãng đường ngắn.
Các bác sĩ khuyên người cao tuổi nên tập thể dục như đạp xe hoặc đi bộ nhanh ít nhất 150 phút mỗi tuần, mặc dù điều này có thể được thực hiện dần dần, ví dụ như đi bộ 20 phút trong 4 hoặc XNUMX lần một tuần.
5- Gen
Mặc dù di truyền đóng một vai trò lớn trong bệnh béo phì, nhưng không có lý do gì khiến hầu hết những người này không thể giảm cân ngay cả khi bố hoặc mẹ của họ bị thừa cân.
Ví dụ, nếu có một số đặc điểm di truyền từ cha mẹ như tăng cảm giác thèm ăn khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn nhưng chắc chắn không phải là không thể, thì thói quen ăn uống xấu mà trẻ đã quen từ nhỏ chính là điều giúp vấn đề phát triển và gây ra. tăng cân sau đó.
Các loại thảo dược giảm béo
Có một số loại thảo mộc nên được kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn, giúp đốt cháy nhiều chất béo và giảm cân.Dưới đây là những loại thảo mộc và gia vị quan trọng nhất có khả năng giảm cân:
- Chiếc nhẫn: Đây là loại gia vị được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Ấn Độ cũng như Bắc Phi và Trung Đông. Hạt cà ri giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn nhiều chất béo.
- độ trễ: Một số nghiên cứu tiết lộ rằng thì là có thể là một cách tự nhiên tốt để giảm cân và giúp giảm mỡ trong cơ thể, và thì là đã chứng minh hiệu quả trong việc giảm cholesterol và chất béo trung tính có hại.
- إCây mê điệt: Trong những năm gần đây, loại thảo mộc này đã được sử dụng rất nhiều trong các loại thuốc vì công dụng chữa bệnh của nó.Hương thảo rất giàu axit carnosic tự nhiên, một chất giúp duy trì cân nặng và ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ. Sử dụng hương thảo trong khi nấu ăn hoặc với món salad có thể giúp giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn.
- اcho gừng: Như đã đề cập ở trên, có những loại thảo mộc và gia vị được gọi là "đốt cháy", và gừng là loại thảo mộc quan trọng nhất trong số những loại thảo mộc này vì nó đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể. Cách lành mạnh nhất để giảm cân nhanh chóng là thêm gừng xay với bột yến mạch thay vì đường hoặc mật ong.
- اNghệ: Loại thảo mộc này đã được sử dụng hàng ngàn năm để điều trị nhiều bệnh, bao gồm viêm khớp, các vấn đề về tiêu hóa và một số loại ung thư. Người ta tin rằng các chất hóa học trong củ nghệ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể và cũng giúp giảm cân, và củ nghệ giúp sưởi ấm tự nhiên cho cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất và làm thon gọn cơ thể.
Những lợi ích của các loại thảo mộc giảm béo là gì?
Hầu hết mọi người đều biết rằng các loại thảo mộc rất có lợi cho sức khỏe, chúng rất giàu chất chống oxy hóa và nhiều đặc tính giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim, v.v. Dưới đây là những lợi ích quan trọng nhất của các loại thảo mộc giảm béo:
- Giúp tăng cường trao đổi chất và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
- Giảm mỡ thừa vùng bụng và toàn thân nói chung.
- Giảm cảm giác thèm ăn và chống béo phì.
- Đầy chất chống oxy hóa, và rất ít calo.
Cuối cùng, việc giảm cân sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều với việc sử dụng các loại thảo mộc, nhưng khi thực hiện một cách nhất quán và theo thời gian, bạn sẽ thấy kết quả tích cực.
Thảo dược giảm béo nhanh
Nhiều người có thể ăn kiêng tốt nhưng cơ thể không giảm được cân, bí quyết nằm ở chỗ họ cần đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tiêu hóa để loại bỏ mỡ tích tụ. Do đó, cố gắng kết hợp các loại thảo mộc vào chế độ ăn uống của bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng.
1- Nhân sâm giảm cân
Nhân sâm là một loại cây lâu năm phát triển chậm với rễ dày và nhiều thịt. Loại thảo mộc này chủ yếu mọc ở các vùng như Bắc Triều Tiên, Trung Quốc và miền đông Siberia. Nhân sâm giúp giảm cholesterol, tăng cường trao đổi chất và duy trì mức năng lượng cao suốt cả ngày. Đây là cách để chuẩn bị nhân sâm để giảm cân:
- Uống 2 tách trà nhân sâm (tốt nhất là trà đỏ) mỗi ngày trong ít nhất hai tuần.
- Chiết xuất nhân sâm có thể được thêm 2 giọt vào trà hoặc nước và sử dụng hai lần một ngày trong khoảng 15-25 ngày.
Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa:
Không dùng nhân sâm liều cao nếu bạn bị dị ứng sau khi dùng.
2- Trà dâm bụt giảm béo
Loại thảo mộc màu đỏ tuyệt đẹp này hỗ trợ giảm cân bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể. Hibiscus có đặc tính lợi tiểu và giúp ngăn ngừa đầy hơi.
Ngoài ra, trà dâm bụt ít calo và tăng cảm giác no nên rất có lợi cho việc giảm cân.Dưới đây là cách chế biến trà dâm bụt:
các thành phần:
- 2 muỗng cà phê hoa dâm bụt khô
- 2 cốc nước
- 1 muỗng cà phê mật ong
Làm thế nào để chuẩn bị:
- Trong một cái nồi nhỏ đặt nước trên lửa với hoa dâm bụt.
- Để 10 phút rồi lọc lấy nước dâm bụt.
- Thêm mật ong và khuấy đều.
Tác dụng phụ của dâm bụt:
Mặc dù lợi ích của hoa dâm bụt trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol và giảm cân, nhưng nó không được khuyến khích cho những người bị huyết áp thấp.
3- Trà xanh giảm cân
Không còn nghi ngờ gì nữa, trà xanh luôn là loại thảo mộc tốt nhất để giảm cân, vì nó rất giàu chất chống oxy hóa, giúp kích thích đốt cháy chất béo trong cơ thể và cải thiện hoạt động của cơ bắp.
Trà xanh cũng rất tuyệt vời trong việc ngăn chặn sự thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt nếu nó được uống trước bữa ăn 30 phút.Dưới đây là cách pha chế trà xanh để giảm cân:
các thành phần:
- 2 muỗng cà phê lá chè xanh
- 1 cốc nước
- Một nhúm quế mềm
Làm thế nào để chuẩn bị:
- Trà xanh được làm như bình thường.
- Sau đó thêm farfa và khuấy.
- Uống nó 2-3 lần một ngày.
Tác dụng phụ và lưu ý khi sử dụng trà xanh để giảm cân:
Lợi ích của trà xanh là vô số, tuy nhiên, uống quá nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy, nôn mửa và chóng mặt, đồng thời cũng không được dùng cho người huyết áp thấp.
4- Quế giảm béo
Quế là một trong những loại gia vị được sử dụng rộng rãi nhất ở Ấn Độ để nấu ăn và điều trị nhiều bệnh, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm chất béo trung tính và cholesterol xấu, vì vậy nó rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường và những người muốn giảm cân.
Cách chế biến quế:
- Quế được làm theo cách tương tự như cà phê, không thêm đường (có thể thêm một chút mật ong để tạo ngọt).
- Uống 2 cốc quế hai lần một ngày.
Tác dụng phụ khi uống quế giảm cân:
Quế giúp ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và giải độc nhưng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, cũng như tuyệt đối không được uống quế khi mang thai vì có thể gây co thắt mạnh dẫn đến sảy thai.
5- Bạch đậu khấu (thảo quả) để giảm cân
Bạn có biết rằng thảo quả được thêm vào nhiều sản phẩm cà phê vì nó có lợi ích tốt trong việc tăng cường trao đổi chất và giảm cân?
Bạch đậu khấu hay còn gọi là bạch đậu khấu có tác dụng chống đầy bụng, giảm khí và giúp đốt cháy nhiều chất béo.Sau đây là cách chế biến thảo quả giúp giảm cân:
các thành phần:
- 1 muỗng cà phê bạch đậu khấu
- 1 cốc nước
- 1 muỗng canh lá chè
Làm thế nào để chuẩn bị:
- Đun sôi nước như bình thường, thêm trà và bạch đậu khấu, đậy nắp và để trong 5 phút.
- Uống trà này hai lần một ngày.
NB: Thảo quả có thể được thêm vào một tách cà phê vào buổi sáng.
Tác dụng phụ của thảo quả để giảm cân:
Tránh sử dụng thảo quả quá nhiều vì có thể dẫn đến tiêu chảy và buồn nôn.
6- Ớt đỏ giảm cân
Ớt đỏ cay tỏa nhiệt cho cơ thể giúp đốt cháy nhiều chất béo và giảm lượng calo tiêu thụ, ớt cay còn giúp giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và giảm lượng mỡ trong máu.
Sau đây là cách chế biến ớt để giảm cân:
các thành phần:
- 1/4 muỗng cà phê ớt đỏ nóng
- Một muỗng canh nước chanh xanh
- 1 cốc nước
Làm thế nào để chuẩn bị:
- Cho nước cốt chanh và hạt tiêu vào khuấy đều.
- Uống liền XNUMX lần trong ngày.
- Ớt cay cũng có thể được thêm vào món salad và mì ống với rau.
Tác dụng phụ của việc sử dụng hạt tiêu để giảm cân
Tránh sử dụng quá nhiều ớt để giảm cân, vì điều này có thể dẫn đến đau bụng, chóng mặt và nôn mửa.
Các loại thảo mộc để giảm béo nhanh chóng trong một tuần
Có rất nhiều loại thảo mộc giúp giảm cân nhanh chóng, ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, đây là những loại thảo mộc quan trọng nhất để giảm cân nhanh chóng:
củ tỏi
Tất cả chúng ta đều biết lợi ích sức khỏe của tỏi, nhưng nó cũng có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tỏi rất hữu ích trong việc cân bằng nội tiết tố, vì bất kỳ sự xáo trộn nào cũng có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng.Tỏi có thể được thêm vào các món salad hoặc ăn khi bụng đói.
NB: Người bị huyết áp thấp nên tránh ăn nhiều tỏi.
Tiêu đen
Nhắc đến những loại thảo dược giảm cân tốt nhất chúng ta không thể không kể đến hạt tiêu đen giúp tăng thêm hương vị đặc trưng cho bữa ăn, hạt tiêu đen giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân nhanh chóng. đồ uống nóng bên cạnh các món salad.
hạt mù tạt
Hạt mù tạt là hạt màu trắng hoặc vàng của cây cải, thường được trồng ở Ấn Độ, Hungary, Canada và Hoa Kỳ, được dùng trong nhiều món ăn và nước sốt.Hạt mù tạt chứa axit béo omega-3 giúp giảm mức cholesterol có hại và đốt cháy nhiều calo và chất béo.
Ngoài ra, hạt mù tạt rất giàu vitamin B12, folate và niacin, ít carbohydrate nên loại thảo dược này rất hữu ích trong quá trình giảm cân. dầu.
Mẹo quan trọng: Tốt hơn là sử dụng mù tạt nói chung thay vì sốt mayonnaise trong món salad hoặc các món ăn khác để giảm cân.
Thảo dược giảm béo bụng và mông
Bạn bị mỡ thừa vùng bụng và mông? Trong trường hợp này, các loại thảo mộc tự nhiên có thể được sử dụng để giảm mỡ bụng, ngoài việc thực hiện một số thay đổi hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số loại thảo mộc để giảm cân.
- Cây bạc hà:
Loại thảo mộc này được biết đến với hương vị đặc trưng và mùi thơm thông minh, có thể dùng để tăng thêm hương vị cho nhiều món ăn. Nếu bạn muốn giảm cân, đã đến lúc kết hợp loại thảo mộc tuyệt vời này vào chế độ ăn uống của bạn hoặc uống trà bạc hà.
- اĐối với húng quế:
Một loại thảo mộc khác là một kho tàng lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Húng quế có khả năng làm giảm mức cortisol và mức hormone này cao hơn bình thường được biết là có nghĩa là bạn dễ tăng cân hơn. Loại cây này rất tốt để giảm mỡ ở bụng và mông, húng quế có thể được thêm vào nhiều món ăn, chẳng hạn như mì ống với rau, thịt gà, món salad hoặc sốt pesto.
- اĐối với mùi tây và rau mùi:
Cá nhân tôi, loại thảo mộc này là loại thảo mộc yêu thích của tôi cùng với rau mùi do chúng có lợi cho sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm lượng đường trong máu. Rau mùi tây có khả năng giảm béo bụng và mông nhanh chóng, đồng thời kiểm soát cơn thèm ăn. Cách tốt nhất để sử dụng mùi tây và ngò tây trong việc giảm béo là làm nước ép rau củ hoặc thêm chúng vào món salad.
NB: Bạn có thể pha trà từ hạt rau mùi và thêm một chút quế để giảm cân.
Các loại thảo mộc để giảm bụng trong một tuần
Cho dù bạn muốn giảm cân tổng thể hay loại bỏ mỡ bụng dư thừa, thì việc lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, có một số loại thảo mộc giúp khắc phục nhanh chóng và được sử dụng rộng rãi trong việc giảm cân.
1-Guarana
Loại thảo mộc này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên và mọi người đã tiêu thụ guarana để làm tan mỡ bụng. Một số chuyên gia tin rằng tác dụng của loại thảo mộc này trong việc giảm béo là do nó chứa nhiều hợp chất độc đáo giúp tăng cường đốt cháy chất béo và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
2-Hạt cola
Loại thảo dược này có trong nhiều loại thuốc và thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để giảm cân, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới 118%, giúp tăng tốc độ đốt cháy rất nhanh trong vòng một tuần. Bởi vì caffein trong loại thảo mộc này làm giảm sự thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa, điều này làm cho nó trở thành một loại thảo mộc tuyệt vời để giảm cân.
3- Nước hoa hồng giảm béo bụng
Năm 2015, các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã tiến hành thử nghiệm lâm sàng để xem tác dụng của tầm xuân trong việc giảm mỡ nội tạng vùng bụng ở một số người béo phì, nghiên cứu này kéo dài trong 12 tuần, những người tham gia đã ăn 100 mg tầm xuân.
Vào cuối cuộc thử nghiệm, họ nhận thấy rằng những đối tượng dùng chiết xuất tầm xuân giảm đáng kể mỡ bụng và trọng lượng cơ thể so với nhóm người tham gia không dùng chiết xuất tầm xuân. .
4- Nghệ
Nghệ là một trong những loại gia vị có khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ ở vùng bụng, cùng với chế độ ăn uống tốt giúp nghệ đẩy nhanh quá trình giảm cân và đốt cháy nhiều chất béo hơn vì nó chứa chất xơ và carbohydrate, ngoài ra nghệ còn chứa các hợp chất thực vật giúp tăng cơ hiệu quả. tốc độ trao đổi chất để đốt cháy calo nhiệt nhanh hơn.
Các loại thảo mộc để giảm béo mà không cần ăn kiêng
Bạn đang tìm kiếm các loại thảo dược giúp giảm cân đánh bay mỡ thừa mà không cần ăn kiêng? Dưới đây là các loại thảo mộc quan trọng nhất:
chùm ngây
Moringa là một loại cây đã được sử dụng hàng ngàn năm trong y học ở Ấn Độ và Nepal, gần đây, Moringa cũng được sử dụng ở Châu Âu như một loại thực phẩm chức năng giảm cân, những lá này có thể được ăn trực tiếp hoặc thêm vào món salad và các món ăn khác.
Chùm ngây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cộng với nó giúp duy trì lượng đường trong máu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Moringa cũng được đặc trưng bởi hàm lượng chất xơ, giúp giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn. Điều đáng chú ý là Moringa là một trong những loại thảo mộc được sử dụng rộng rãi nhất để giảm cân và giảm mức cholesterol.
Trà Oolong
Loại thảo mộc này là một loại trà được sử dụng trong các nghi lễ của Nhật Bản để cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể và hàm lượng caffeine vừa phải của nó mang lại nhiều năng lượng hơn. Loại trà này là một sự thay thế tuyệt vời cho hương vị của đường trong đó và hương vị thơm và đặc biệt của nó.Uống 2 tách trà ô long mỗi ngày có thể giúp giảm cân.
Bồ công anh để giảm béo cơ thể
Lá và rễ bồ công anh cũng là một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh bao gồm giảm cân. Rễ bồ công anh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ lượng nước dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân. Vì vậy, trà bồ công anh là một cách rất tốt để giảm cân mà không cần ăn kiêng.
NB: Bất chấp những lợi ích của bồ công anh, giống như bất kỳ loại thảo mộc nào khác, nó có tác dụng phụ như cảm thấy buồn nôn và tăng nhịp tim. Vì vậy, đừng lạm dụng nó.
thì là
Loại cây này không được sử dụng nhiều trong các món ăn hay đồ uống, nhưng hạt của nó được sử dụng rộng rãi trong mục đích y học và như một loại gia vị mang lại vị ngọt cho món ăn. Hạt cây thì là rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất, ngoài ra chúng còn giúp cải thiện tiêu hóa và giảm mức cholesterol xấu, làm cho loại thảo mộc này trở thành một loại thảo mộc giảm cân tuyệt vời.
Cách tốt nhất để sử dụng hạt thì là là ngâm một thìa cà phê hạt thì là trong một cốc nước và để trong vài giờ, sau đó lọc lấy nước và uống khi bụng đói. Thì là cũng có thể được sử dụng trong các món mì ống, salad và thịt nướng.
Các loại thảo mộc cho thí nghiệm giảm cân
Như đã nói trước đây thảo mộc và gia vị có thể giúp đốt cháy nhiều mỡ, ức chế cảm giác thèm ăn, ngoài ra còn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả, và có kinh nghiệm của một số bạn đã sử dụng thảo mộc giảm béo, mình sẽ nêu kinh nghiệm của họ.
Một người bạn đang bị tích tụ mỡ đáng kể ở bụng, đồng thời cô ấy rất thèm ăn, đặc biệt là đường và đồ ngọt. Tôi đã thử dùng gừng như một loại trà có thêm quế và một chút mật ong trong một tuần, kết quả là một tỷ lệ lớn mỡ nội tạng ở vùng bụng đã biến mất và cảm giác thèm ăn giảm đi, cảm giác no lâu sau khi uống gừng.
Một người bạn khác đã thử dùng tỏi và nhai 2 tép mỗi ngày khi bụng đói, lượng cholesterol xấu của cô ấy giảm đi, đồng thời tăng cường hoạt động, giúp cô ấy rất nhiều trong việc giảm cân trong vòng chưa đầy một tháng.
Mẹo để làm theo công thức thảo dược để giảm béo
Tất cả các loại thảo dược kể trên đều có đặc điểm nổi bật là khả năng giảm cân vượt trội và tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, có một số mẹo quan trọng cần tuân theo khi sử dụng các loại thảo mộc để giảm cân.
- Tác dụng của thảo dược sẽ không hiệu quả trong trường hợp “cơ thể sung huyết” do hút thuốc nhiều, dinh dưỡng kém, lười vận động, lười vận động. Vì vậy, để có được kết quả tốt và tích cực với các công thức thảo dược giảm béo bằng cách tuân theo lối sống lành mạnh nói chung.
- Hầu hết các loại thảo mộc đều chứa dầu và các hợp chất hiệu quả, vì vậy không nên cho thảo mộc trực tiếp vào lửa và đun sôi với nước để không làm mất đi phần lớn công dụng của thảo mộc. Cách tốt nhất là đun sôi nước, thêm các loại thảo mộc yêu thích của bạn, để yên trong vài phút rồi uống.
- Tôi không khuyên bạn nên dùng các loại thảo mộc khi bụng đói, ngoại trừ tỏi, một số loại thảo mộc có thể gây buồn nôn và nôn vào buổi sáng.
- Các loại thảo mộc khô cũng có thể được sử dụng để giảm cân, chú ý mua các loại thảo mộc từ các cửa hàng đáng tin cậy, tốt nhất là trong một gói (lọ hoặc ở dạng túi trà).
- Bạn phải duy trì sử dụng các loại thảo mộc để giảm cân trong ít nhất một tháng để có được kết quả khả quan.
- Những người bị huyết áp thấp, bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo mộc để giảm cân.
