Bí quyết giảm béo dạ cỏ và mông để giảm 20 kg trong một tháng

công thức giảm béo

Cân nặng dư thừa là một vấn đề lớn mà nhiều người dân Ai Cập và thế giới Ả Rập mắc phải. lý do di truyền và nhiều lý do khác.

Nguyên nhân thừa cân

Đầu tiên: sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

• Ăn quá nhiều là một trong những nguyên nhân dẫn đến thừa cân, vì mỗi cơ thể đều có đủ lượng calo cần thiết mỗi ngày.
• Tỷ lệ calo đi vào cơ thể phải tỷ lệ thuận với công sức bỏ ra, vì vậy một lượng lớn thức ăn đi vào, nếu chúng không được đào thải dưới dạng năng lượng sẽ khiến cân nặng tăng lên rõ rệt.
• Ăn thực phẩm giàu natri và ăn quá nhiều muối, vì điều này dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể do cơ thể bị tổn thương do giữ nước.
• Ăn quá nhiều carbohydrate như bột mì trắng, gạo trắng và các loại khác.
• Không ăn đủ protein trong ngày, vì protein có lợi ích lớn trong việc đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ bắp của cơ thể, do đó bảo vệ cơ thể khỏi béo phì và tăng cân.
• Không tiêu thụ đủ lượng nước trong ngày, vì vậy bạn phải uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, và các nghiên cứu đã khẳng định rằng đảm bảo uống hai ly nước trước khi ăn sẽ giúp giảm cân không dưới 30%.
• Bỏ bê hoạt động thể chất trong ngày Điều quan trọng là phải tập bất kỳ loại thể thao nào trong ngày trong nửa giờ, chẳng hạn như đi bộ hàng ngày.
• Không còn nghi ngờ gì nữa, việc tập thể dục là rất quan trọng để loại bỏ trọng lượng dư thừa, nhưng để thực hiện thành công điều này, bạn phải cẩn thận ăn một bữa ăn nhẹ chứa nhiều calo trước khi tập thể dục, vì nó có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể. điều đó giúp nó nỗ lực hơn để đốt cháy nhiều calo hơn, đồng thời sau khi hoàn thành bài tập, chúng tôi đảm bảo ăn thực phẩm chứa tỷ lệ protein cao.
• Có những tình trạng bệnh lý gây thừa cân, chẳng hạn như suy giáp, bởi vì một trong những chức năng của nó là tuyến giáp tiết ra hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và sự lười biếng và thiếu hụt của nó dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng và rõ rệt trong cơ thể.

Thứ hai: sự tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Vùng bụng là một trong những vùng mỡ tích tụ nhanh nhất và không dễ đào thải ra ngoài, chắc chắn có những nguyên nhân dẫn đến việc mỡ tích tụ quanh vùng bụng, đó là:

• Yếu tố di truyền, vì có thể trong gia đình có người bị béo bụng, trường hợp này cần duy trì tập thể dục, ăn uống lành mạnh và tìm kiếm các công thức giảm béo bụng.
• Không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào và lười vận động là một trong những yếu tố chính dẫn đến tích tụ mỡ bụng, vì có một số vùng trên cơ thể thích giảm cân bằng cách hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn kiêng và những bài tập này cần được tuân theo. sự giám sát của một huấn luyện viên chuyên biệt vì mỡ bụng đòi hỏi một loại Bài tập nhất định, chẳng hạn như bài tập aerobic.
• Việc nạp quá nhiều chất béo bão hòa như đồ chiên rán sẽ dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng, do đó bạn phải hạn chế tuyệt đối việc ăn đồ chiên rán mà thay thế bằng đồ nướng, áp chảo, đồng thời lưu ý ăn những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa chất béo như cá hồi và bơ.
• Tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh do ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe con người vì nó chứa chất béo có hại cho cơ thể và những chất béo này sẽ tích tụ ở bụng, cánh tay và vùng dưới của cơ thể.
• Một trong những yếu tố dẫn đến mỡ tích tụ nhiều nhất ở vùng bụng là do ăn đêm và ngủ trực tiếp, vì giai đoạn này cơ thể không thể thực hiện quá trình đốt cháy mỡ một cách hiệu quả dẫn đến mỡ tích tụ ở vùng bụng nên khi làm theo bí quyết giảm béo bụng cần tuyệt đối kiêng ăn buổi tối, ăn khuya rồi ngủ thẳng giấc.
• Không cẩn thận nhai kỹ và chậm rãi thức ăn dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng.
• Uống nước không chú ý rất nguy hiểm và dẫn đến tích tụ mỡ quanh vùng bụng, vì nước có lợi ích rất lớn trong việc tăng hiệu quả của quá trình đốt cháy bên trong cơ thể con người, ngoài ra nước còn có tầm quan trọng trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. cơ thể.

Thứ ba: tình trạng tích mỡ ở mông và đùi.

Không còn nghi ngờ gì nữa, sự tích tụ mỡ ở đùi và mông là thứ làm biến dạng hình dáng bên ngoài của cơ thể, khiến người bệnh phải chịu đựng rất nhiều trong quá trình di chuyển, dù là đi hay ngồi, mất tự tin và có thể bị trầm cảm.

Không chỉ vậy, việc tích tụ mỡ và tăng cân còn có rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe con người, như làm tăng khả năng mắc bệnh tim, tắc nghẽn động mạch và các bệnh hiểm nghèo khác.

Thứ XNUMX: Mỡ tích tụ ở vùng eo hay còn gọi là XNUMX bên hông.

• Nhiều phụ nữ tích tụ mỡ ở bụng và hai bên sườn, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, khi họ tuân theo một số kiểu quần áo nhất định, không chỉ điều này mà còn tăng mỡ nói chung, gây trở ngại trong công việc hàng ngày. .
• Một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ ở những vùng này là do thường xuyên lo lắng, căng thẳng, khi cảm thấy căng thẳng, lo lắng thì phải lập tức loại bỏ những cảm giác tiêu cực này bằng cách tập thể dục.
• Trong trường hợp điều này không xảy ra, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisone khiến người bệnh cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn, đặc biệt là vào ban đêm, dẫn đến tăng cân và tích mỡ.

Bí quyết giảm béo bụng

Có rất nhiều công thức giảm béo dạ cỏ, cả tốt và xấu, ngoài ra còn có những công thức dưới tiêu đề Công thức giảm béo dạ cỏ nhanh chóng, và tất cả các công thức đều khác nhau về mô tả và tên gọi, nhưng chúng đều nhằm mục đích đánh bay mỡ bụng và thu được một kết cấu căng và duyên dáng, và trong những dòng tiếp theo của bài viết, chúng tôi sẽ trình bày các công thức giảm béo vùng bụng mà nhiều người đã thử và đạt được kết quả tốt.

Thứ nhất: Bí quyết giảm dạ cỏ bằng cách sử dụng (hỗn hợp cà phê).

• Bạn nên chuẩn bị một lượng cà phê khoảng ba muỗng canh và hòa chúng với một lượng nước nóng cho đến khi thu được hỗn hợp bán lỏng, sau đó làm ẩm vùng bụng bằng nước và dùng khăn sạch thấm khô.
• Hỗn hợp này được đặt hoàn toàn trên bụng và xoa nhẹ theo chuyển động tròn trong một phần tư giờ, sau đó rửa sạch vùng này để loại bỏ hỗn hợp cà phê và nước, và để có kết quả tốt, hãy sử dụng công thức này phải được thực hiện hàng ngày trong 60 ngày.
• Công thức này là một trong những công thức giảm béo dạ cỏ rất hay, có đặc điểm là dễ thực hiện và không tốn kém về tài chính, để đạt được kết quả cao thì bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời duy trì tập các bài tập bụng ngoài uống thức uống góp phần đốt cháy mỡ tích tụ vùng bụng hiệu quả.

Hỗn hợp quế và mật ong:

Để chuẩn bị hỗn hợp này, nước được đun sôi và một thìa quế được cho vào nước đã đun sôi trước đó, để yên trong năm phút, sau đó thêm một thìa mật ong trắng và trộn đều nước uống, sau đó uống hai lần một ngày, một lần trong vào buổi sáng khi bụng đói, và lần thứ hai ngay trước khi đi ngủ.

Nước trà xanh và chanh:

Trà xanh có nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giúp giảm cân, vì nó có tác dụng tăng hiệu quả của quá trình trao đổi chất.Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống trà xanh bốn lần một ngày giúp giảm cân và loại bỏ chất béo tích tụ chỉ trong hai giờ. tháng.

Cách pha chế đồ uống:

• Một cốc nước nóng với trà xanh.
• 5 lá húng quế hoặc bạc hà và để hỗn hợp trong 10 phút.
• Sau đó, hỗn hợp được lọc và nước cốt chanh và một thìa mật ong trắng được thêm vào để tạo hương vị.
• Nên uống hỗn hợp này bốn lần một ngày sau khi ăn.

Các công thức khác để giảm cân dạ cỏ.

Trước khi bắt đầu liệt kê công thức giảm cân, cần lưu ý rằng có thể thực hiện theo các công thức giảm cân mà không cần ăn kiêng, bằng cách tuân theo chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, hệ thống này phải hoàn toàn không có chất béo và đường, ngoài việc tập bụng. tập thể dục hàng ngày hoặc ít nhất ba lần mỗi tuần và dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.

Ăn kiêng để giảm cân

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng để giảm dạ cỏ, nhưng chúng phải được tiếp tục trong một thời gian dài vì nếu bạn dừng lại và tuân theo lối sống thông thường, chất béo sẽ hình thành trở lại ở khu vực này và hệ thống này là:

Cho bữa sáng:

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng với số lượng ba cốc, và đây sẽ là thói quen thường xuyên trong suốt cả tuần, sau đó uống nước bằng cách ăn một miếng trái cây dứa, sau đó ăn sáng với một quả trứng luộc với một phần tư ổ bánh mì nâu và một tách cà phê hoặc trà không đường.

Lưu ý (có thể thay một quả trứng luộc bằng một ít đậu hoặc một miếng pho mát).

Cho bữa trưa:

1. Bữa trưa ngày đầu tiên gồm một đĩa rau hấp thập cẩm, hai quả trứng luộc, một phần tư chiếc bánh mì nâu, sau đó là một cốc trà xanh không đường, hồng trà, hoặc cà phê tùy thích nhưng nên uống. trà xanh Đối với bữa tối trong ngày Đầu tiên là một miếng ức gà nướng hoặc luộc với một ít cà rốt và cà chua.
2. Bữa trưa của ngày thứ hai là một đĩa salad trái cây trộn, nhưng phải tránh xa quả sung, chà là, xoài, chuối và nho do hàm lượng đường tăng cao, đồng thời bổ sung thêm các loại trái cây khác có tỷ lệ đường cao vào danh sách Bữa tối cho ngày thứ hai bao gồm một phần tư ký cá nướng với một đĩa salad xanh, một phần tư ổ bánh mì nâu, sau đó là một tách trà xanh không đường.
3. Bữa trưa của ngày thứ ba là một đĩa salad trái cây trộn, trong khi bữa tối của ngày thứ ba là một quả trứng luộc với salad xanh và một phần tư ổ bánh mì nâu, sau đó là một tách trà hoặc cà phê không đường.
4. Bữa trưa của ngày thứ tư là một miếng ức gà nướng với những miếng cà chua, sau ba giờ bạn có thể ăn một quả bưởi, trong khi bữa tối của ngày thứ tư là một phần tư kg cá nướng với salad xanh và một một phần tư ổ bánh mì nâu, sau đó là một tách trà xanh Không đường.
5. Bữa trưa ngày thứ năm giống ngày thứ hai và thứ ba, bữa chiều giống ngày thứ ba.
6. Bữa trưa của ngày thứ sáu bao gồm hai quả trứng luộc với salad xanh và một phần tư ổ bánh mì nâu, và bữa tối gồm một phần tư kg thịt nướng với salad xanh, sau đó là một tách trà không đường.
7. Bữa trưa ngày thứ bảy giống ngày thứ nhất, bữa tối giống ngày thứ hai, có thể ăn một quả bưởi trước khi đi ngủ.

Công thức này có đặc điểm là công thức giảm béo toàn thân, nếu bạn tuân thủ chính xác và cẩn thận tất cả các mẹo và công thức giảm béo nhanh thì sẽ giảm được rất nhiều cân trong thời gian ngắn nhất.

Thứ hai: công thức giảm béo bụng, mông và sau.

Để làm theo các công thức giảm béo mông và đùi, bạn nên làm theo một số mẹo và biện pháp có tác dụng tăng cường hiệu quả của các công thức và đạt được kết quả tốt.

• Nên giảm thịt và thay thế bằng ăn ngũ cốc nguyên hạt như đậu xanh, đậu, đậu lăng và các loại khác.
• Uống nhiều nước, vì lượng nước mỗi ngày không được ít hơn hai lít nước, điều này có tác dụng làm bạn không cảm thấy đói, từ đó giảm được nhiều cân.
• Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây và rau quả, vì điều này làm tăng cảm giác no và loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể bằng cách tăng tốc độ đốt cháy trong cơ thể.
• Nên tránh hút thuốc lá vì tác hại của nó đối với sức khỏe con người nói chung, bên cạnh vai trò ức chế quá trình sản sinh collagen, do đó làm tăng tỷ lệ mỡ tích tụ ở đùi và mông.
• Trong trường hợp áp dụng bất kỳ công thức giảm béo mông hoặc đùi nào, cần chú ý thực hiện chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng và hạn chế ăn thịt có chứa nhiều chất béo.
• Bạn cũng nên biết tỷ lệ phần trăm estrogen trong cơ thể; Trường hợp nó dẫn đến sự tích tụ chất béo ở vùng dưới của cơ thể và giữ nước và chất lỏng.
• Một trong những mẹo nhất định phải áp dụng khi thực hiện theo công thức giảm béo mông và đùi trong XNUMX tuần đó là sử dụng quần đùi giữ nhiệt có tác dụng giảm cân vùng dưới bằng cách đốt cháy mỡ tích tụ ở vùng này.
• Bạn nên hạn chế tuyệt đối việc uống nước có ga vì nó chứa một tỷ lệ đường lớn, từ đó dẫn đến béo phì và tăng cân.
• Khi thực hiện theo công thức giảm béo mông, bạn nên lưu ý uống trà xanh với tỷ lệ XNUMX cốc mỗi ngày, vì nó có tác dụng tiêu mỡ và đốt cháy mỡ hiệu quả.
• Cần chú ý đi bộ nửa tiếng mỗi ngày, không sử dụng thang máy mà nên leo cầu thang bộ, giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

Thứ ba: công thức giảm béo vùng bụng và vùng sườn.

để bắt đầu Thực hiện theo công thức giảm béo Nhanh chóng, dễ dàng và có lợi, phải giảm tiết cortisone trong máu, và để giải quyết vấn đề này, bạn phải biết các dấu hiệu cho thấy tốc độ sản xuất cortisone cao và các triệu chứng này là:

• Tăng ham muốn ăn uống và tăng cảm giác thèm ăn rõ rệt.
• Kiên trì ăn nhiều đồ ngọt.
• Nhức đầu và kêu đau đầu.
• Cảm thấy đau trong xương.
• Tiếp xúc với cơn trầm cảm.
• Kinh nguyệt không đều.
• Rối loạn tiêu hóa.
• nứt móng tay.

Và vì lý do chính khiến mỡ tích tụ quanh vùng sinh dục là do căng thẳng, nên cần tránh hoàn toàn mọi nguồn gây lo lắng và căng thẳng. để duy trì lượng đường trong máu và tránh sự gia tăng hormone cortisone.

giảm béo mặt

Nhiều chị em quan niệm khuôn mặt thon gọn là đẹp nên tìm mọi cách để cho mặt thon gọn là sử dụng phấn tạo khối, mỹ phẩm nhưng phương pháp này chỉ mang tính tạm thời và những ai muốn mặt thon gọn lại đều muốn có được vẻ ngoài như vậy vĩnh viễn. vì vậy họ dùng đến các công thức giảm béo, vì vậy chúng tôi cung cấp cho bạn một số Công thức đã mang lại kết quả hiệu quả.

Công thức giảm béo mặt:

Công thức nước hoa hồng và gừng.

các thành phần:

• Ba thìa bột gừng.
• Hai muỗng canh giấm táo.
• Một thìa nước hoa hồng.
• Một muỗng canh dầu hạnh nhân đắng.

Làm thế nào để chuẩn bị:

• Tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trước đó trộn đều, trộn đều rồi lấy một lượng thích hợp thoa lên mặt.
• Mặt nạ được để trên mặt cho đến khi khô, sau đó loại bỏ mặt nạ bằng nước ấm.
• Để có kết quả tốt, bạn nên lặp lại công thức này hàng ngày cho đến khi đạt được kết quả mong muốn.

Giảm béo mặt trong 7 ngày:

Bạn có thể có được một khuôn mặt hoàn hảo trong vòng bảy ngày bằng cách thực hành một số bài tập đơn giản, bao gồm:

• Bài tập cho má:

Trong đó, má phải được bơm đầy không khí trong 5 giây, sau đó hút không khí ra và má trái lại được bơm đầy không khí trong 5 giây, sau đó hút không khí ra ngoài và lặp lại các bước này. thu được trong một tuần.

• Bài tập cười:

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nụ cười liên tục giúp ích đáng kể trong việc loại bỏ mỡ mặt.

• Bài tập cằm:

Đầu tiên: dùng mu bàn tay ấn vào vùng dưới cằm, đây là một trong những bài tập dễ thực hiện, có thể thực hiện rất đơn giản khi xem TV.

Thứ hai: bài tập kéo cằm qua môi, và động tác này được thực hiện ở tư thế ngồi thẳng, đồng thời giữ cho đầu ngẩng lên và làm cho môi dưới nhô lên trên môi trên, do đó xảy ra quá trình siết chặt vùng cằm , đồng thời đảm bảo lặp lại các bước này ít nhất năm lần.

• Bài tập nướu:

Nó bao gồm nhai kẹo cao su trong 60 phút mỗi ngày.

Bí quyết giảm béo nhanh không cần ăn kiêng

Có rất nhiều công thức giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng

• Công thức bao gồm trộn thìa là mềm với hai lát chanh có vỏ, quế và một thìa gừng mịn, để trong XNUMX phút. Nếu muốn ngọt hơn, bạn có thể thêm mật ong. Chuẩn bị một lượng vừa đủ và uống một cốc một phần ba giờ trước mỗi bữa ăn.
• Công thức của thì là, đó là cho ba thìa thì là vào nước sôi, để trong một giờ, lọc và uống một cốc mỗi ngày.
• Ngoài ra còn có một công thức có chứa cây hoa cúc, được biết đến với tác dụng giúp thư giãn, và cây ngải đắng với cúc vạn thọ biển. Mỗi loại hai thìa canh cho vào ấm nước sôi và uống khi bụng đói khi còn nóng.

Bí quyết giảm béo Sally Fouad

Nhiều công thức giảm cân được cung cấp bởi đầu bếp nổi tiếng Sally Fouad, và những công thức này đã thành công với nhiều phụ nữ do họ tuân theo mười mẹo một cách chính xác và cẩn thận nhất, dẫn đến kết quả ấn tượng bên cạnh việc tuân theo các công thức ăn kiêng nhanh chóng.

Mười lời khuyên của Sally Fouad:

1. Bạn nên chú ý đến việc ăn súp và salad, và Sally Fouad khuyên những người theo dõi cô ấy nên bắt đầu ăn salad và súp khoảng 60 phút trước bữa ăn chính, vì điều này có lợi ích tuyệt vời trong việc tăng cảm giác no và không ăn quá nhiều, ngoài việc ăn súp. hoặc súp có thêm vài giọt nước cốt chanh, Nó làm tăng hiệu quả đốt cháy và loại bỏ chất béo của cơ thể, không những thế còn cung cấp cho cơ thể chất xơ và chất dinh dưỡng hữu ích.
2. Chú ý ăn các loại protein không chứa chất béo hoặc chất béo, vì vậy nên bắt đầu bất kỳ công thức nấu ăn nào từ công thức giảm béo Nhanh chóng ăn một miếng phô mai hoặc một cốc sữa chua không béo ba giờ trước khi đi ngủ, vì nó làm tăng tốc độ đốt cháy trong khi ngủ, và nước chanh có thể được thêm vào sữa chua miễn là điều này làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo. đốt mỡ.
3. Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo có hại vì chúng tích tụ ở các vùng khác nhau trên cơ thể như bụng, cánh tay và mông và rất khó loại bỏ, đồng thời những chất béo này có nhiều trong thịt đỏ động vật, chuyên gia dinh dưỡng Sally Fouad khuyên nên thay thế những chất béo này. thực phẩm với các loại thực phẩm giàu chất béo có lợi cho cơ thể như dầu ô liu, cá Hồi và các loại hải sản nói chung.
4. Không ăn sau khi uống Maghrib, vì lúc này hiệu quả đốt cháy của cơ thể giảm nên chúng ta nên tránh ăn đồ ngọt và chất bột đường, đặc biệt vì ăn loại thực phẩm này sẽ không được đốt cháy dẫn đến tăng cân.
5. Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn nhiều đường, bột đường, hạn chế đồ có màu trắng và thay thế bằng bột mì lứt, gạo lứt.
6. Bạn phải uống đủ lượng nước trong ngày và không được ít hơn tám ly mỗi ngày, vì nước có vai trò quan trọng trong việc cải thiện quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, và chúng ta sẽ nhận thấy rằng tất cả các công thức cho rất giảm béo nhanh cần uống nhiều nước trong ngày.
7. Phải khám tuyến giáp, phân tích dị ứng, vì có đơn thuốc giảm cân bắt buộc phải ăn một loại thức ăn nào đó, loại này có thể không phù hợp với bản thân người đó nên phải làm các xét nghiệm cần thiết. được thực hiện.
8. Hãy cẩn thận để tận dụng một ngày riêng biệt, trong đó thực phẩm được ăn với số lượng nhỏ một cách thoải mái hơn, vì ngày này được gọi là (ngày rảnh rỗi) bạn ăn một viên kẹo hoặc một miếng thịt đỏ hoặc một miếng carbohydrate, cân nhắc đừng lạm dụng nó, vì ngày tách biệt này có tác dụng tăng hiệu quả đốt cháy chất béo của cơ thể.

Chế độ ăn kiêng Sally Fouad:

Thông qua hệ thống này, có thể giảm cân trong thời gian ngắn không quá ba ngày và chế độ ăn kiêng này có đặc điểm là hoàn toàn lành mạnh, không gây hại cho cơ thể, không khiến cơ thể bị căng thẳng hay phát triển. bất kỳ vấn đề sức khỏe.

Đầu tiên: bữa sáng.

Trước khi ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm có pha thêm mật ong và chanh.

Lưu ý thìa mật ong là thìa gỗ hoặc thìa nhựa, có thể thay nước cốt chanh bằng giấm táo, sau đó nhỏ 6 giọt vitamin C vào, trộn đều hỗn hợp rồi ăn.

Hai quả trứng luộc với một hoặc hai quả dưa chuột và một miếng pho mát nhỏ, có tính đến việc ăn sáng một phần tư giờ sau khi uống nước và mật ong.

Thứ hai: ăn trưa.

Salad xanh chỉ bao gồm rau diếp và cải xoong, hoặc thêm củ cải và dưa chuột, không nên thêm muối hoặc dầu, với cá ngừ không dầu ngâm nước muối.

Lưu ý: Được phép uống một tách cà phê với sữa, có hoặc không thêm đường ăn kiêng.

Thứ ba: bữa tối.

Một cốc sữa chua có thêm nước cốt nửa quả chanh, hoặc 6 giọt vitamin C.

Những mẹo phải tuân theo để chế độ ăn kiêng của Sally Fouad thành công

• Chế độ ăn kiêng này không phù hợp với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.
• Bạn nên hoàn toàn không thêm đường vào cà phê hoặc trà.
• Bạn không nên ăn cả cốc sữa mà chỉ nên ăn XNUMX/XNUMX cốc sữa.
• Bạn nên hạn chế uống trà với sữa vì đó là một trong những nguyên nhân gây thừa cân.
• Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày hoặc một lít rưỡi.