chế độ ăn uống trà xanh Đây là một trong những phương tiện hiệu quả để loại bỏ trọng lượng dư thừa và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Như ăn bốn chén Trà xanh Nó góp phần kìm hãm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng như góp phần đánh bay mỡ tích tụ ở vùng bụng.
Nhưng chế độ ăn này có hại gì không? Cách hiệu quả mà bạn có thể làm theo chế độ ăn kiêng này là gì? Đây là những gì chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết.
Tìm hiểu cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng trà xanh
Bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa bằng cách uống bốn tách trà xanh trong ngày như sau:
- Bắt đầu ngày mới bằng một tách trà xanh nóng với vài lát chanh và vài lá bạc hà.
- Đậy kín hỗn hợp này trong 10 phút.
- Sau đó nó được lọc và ăn.
Ăn sáng tất cả các ngày trong tuần
- Những lát táo xanh.
- Một cốc sữa chua không béo, 100 gram.
Ăn trưa cả tuần
- Bữa trưa có thể đa dạng nhưng nhất thiết phải ăn đủ chất đạm như “một phần tư con gà, nửa ký cá nướng, 100 gam thịt, 2 quả trứng, 4 thìa đậu”.
- Ăn một đĩa salad lớn với một phần tư ổ bánh mì hoặc năm thìa cơm hoặc mì ống.
- Nửa giờ trước khi ăn, uống một tách trà xanh lớn theo cách tương tự như đã mô tả trước đây.
- Hai giờ sau bữa trưa, một cốc khác được ăn.
Ăn tối trong tuần
- Đầu tiên, một tách trà xanh được uống, và sau một phần tư giờ, một cốc sữa chua lớn 200 gam được ăn cùng với trái cây hoặc rau.
- Bạn phải ngừng ăn carbohydrate hoàn toàn trong thời gian buổi tối.
- Bạn nên uống từ 2 đến 3 lít nước trong ngày để tránh mất nước vì nước này hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên.
Lợi ích của trà xanh để duy trì cơ thể khỏe mạnh
- Góp phần thoát khỏi Thừa cân Nó đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.
- Duy trì mức độ Đường huyết Đặc biệt là loại đường thứ hai và làm giảm khả năng lưu trữ của nó trong máu và kích thích sản xuất insulin.
- bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng truyền nhiễm Nó làm giảm tỷ lệ nhiễm trùng táo bón.
- thay mới tế bào biểu bì và cứu bạn khỏi xanh xao Nó làm tăng đáng kể độ tươi và độ bóng của da.
Nâng cao và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
- Nó là một trong những thức uống rất tốt cho sức khỏe cung cấp cho bạn một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại sự lây lan của bệnh tật. khối u ung thư.
- Tăng cấp độ miễn dịch cơ thể Đáng kể, bởi vì nó chứa một tỷ lệ lớn vitamin C.
Duy trì sức khỏe não bộ
- làm việc để thoát khỏi căng thẳng và hơn thế nữa trọng tâm Và cảnh báo rằng nó có chứa caffein ở mức độ vừa phải.
- ngăn ngừa chấn thương Bệnh Alzheimer Nó giúp bạn tránh khỏi tình trạng hay quên thường xuyên một cách đáng kể.
